Neti Pot: Guia Completo para Limpeza Nasal

Materiais Necessários

• Neti pot
• 180-240 ml de água morna
• 1/4 colher (chá) de sal

Instruções

1. Despeje a água morna e o sal no neti pot, tampe. Use água morna; quente irrita, fria não alivia.
2. Incline a cabeça para a esquerda, queixo no peito e insira cuidadosamente o bico pontudo no narina direita, em pé sobre a pia e frente ao espelho.
3. Respire pela boca e eleve o neti pot até que um fluxo constante de água salgada saia pela narina esquerda.
4. Continue até toda a água passar. Remova o bico da narina direita e expire várias vezes para limpar água residual.
5. O processo pode ser repetido com mais 180-240 ml de água salgada, inclinando a cabeça para a direita e inserindo o neti pot na narina esquerda, se desejar.