Como Tratar Suores Noturnos na Pré-Menopausa

Se você é uma mulher se aproximando da menopausa, pode começar a experimentar sintomas pré-menopáusicos, incluindo suores noturnos, que podem afetar seu sono e impactar negativamente sua vida cotidiana. Você pode aliviar suores noturnos lidando com a pré-menopausa como um todo, ou tratando os suores noturnos sozinhos.

Instruções

1. Visite seu médico. Dependendo da gravidade dos seus suores noturnos e outros sintomas, ele pode recomendar que você inicie terapia de reposição hormonal. Os medicamentos usados nesta terapia podem aliviar seus sintomas, mas também têm alguns efeitos colaterais potencialmente sérios. Você pode querer uma segunda opinião antes de tomar qualquer medicamento para seus sintomas pré-menopáusicos.

2. Consulte um fitoterapeuta sobre medicamentos alternativos para ajudar com sintomas pré-menopáusicos. Estes podem incluir acupuntura e diferentes ervas para ajudar a equilibrar níveis hormonais.

3. Reduza seu nível de estresse antes de ir para a cama, por exemplo, yoga, meditação ou apenas relaxando com um livro e xícara de chá. Faça o que o acalma.

4. Coma uma dieta rica em estrogênio. Alguns alimentos altamente estrogênicos incluem soja, cerejas e inhames.

5. Exercite-se regularmente.

6. Resfrie a temperatura do seu quarto antes de ir para a cama. Você pode ligar o ar condicionado ou ventilador. Se não quiser resfriar a casa toda a esse nível, compre um ar condicionado de janela para manter no seu quarto.

7. Mantenha uma bolsa de gelo pronta no freezer para que, se acordar com suores noturnos, possa se resfriar rapidamente. Tomar um banho frio também pode ajudar.