Tratamento natural para a depressão

Se você sofre de depressão , você pode estar interessado em experimentar remédios naturais , além de ou no lugar de medicação. Por apenas fazer algumas mudanças de estilo de vida , você pode impulsionar o seu humor e reduzir a depressão . Exercício

Exercício provou os efeitos de humor impulsionar e aumenta a energia , o que pode ajudar a aliviar a fadiga associada à depressão . De acordo com os membros da equipe da Clínica Mayo , o exercício também pode dar-lhe a oportunidade de interagir com outras pessoas que podem melhorar seu humor também.
Meditação

relaxamento pode aliviar a depressão e meditação é uma forma eficaz e proposital de relaxamento. Além disso , a meditação também melhora bem-estar geral e uma visão pessoal.

Musicoterapia

Música tratamentos de terapia varia de especialista para especialista, mas o americano Musicoterapia Associação afirma que a musicoterapia é a utilização de sessões de música para atingir as metas de saúde individuais. De acordo com ScienceDaily.com , um grupo de pesquisadores da Cochrane encontraram uma correlação positiva entre a musicoterapia e depressão.
Sol

Segundo AlternativeDepressionTherapy.com , recomenda-se que você começa uma hora de luz solar direta a cada dia , especialmente se você está sofrendo de depressão. Pratique cautela quando na luz solar direta , tais como o uso de protetor solar e , se tomar medicamentos , discutir com seu médico para saber se algum deles aumentam a sensibilidade ao sol.
Fish Oil

Os ácidos graxos ômega-3 em óleo de peixe podem melhorar a função cerebral e aumentar os níveis de ácido eicosapentaenóico (EPA). De acordo com MayoClinic.com , a investigação tem sugerido que pessoas com depressão podem ter baixos níveis de EPA .
Acupressure

Segundo HolisticOnline.com , acupuntura pode ajudar a aliviar a depressão trazendo sentimentos reprimidos à superfície . Pressionando determinados pontos do corpo pode ajudar a liberar emoções bloqueadas .