Todo-natural apaziguadores stress

O stress é , provavelmente, uma das condições mais onipresentes da vida adulta. Embora a condição existia nenhuma dúvida ao longo da história , a teoria de que existem reações fisiológicas negativas para mudanças negativas no ambiente externo de uma pessoa não foi introduzido até meados do século 19 pelo fisiologista francês Claude Bernard . Foi muito mais tarde que o estresse foi reconhecido como um problema de saúde com risco de vida que poderiam ser tratadas com várias terapias e ajustes de estilo de vida . Acupuntura Auricular

ou acupuntura auricular tem se mostrado eficaz na redução da ansiedade e estresse. Um estudo realizado por Shu -Ming Wang , MD, da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale revelou que as mães que receberam acupuntura auricular antes da cirurgia de seu filho experimentou significativamente menos ansiedade do que as mães que receberam acupuntura em outras partes do corpo. Acupuntura envolve a inserção indolor de agulhas muito finas. Não há efeitos colaterais. Se você está interessado em explorar a acupuntura como um tratamento para o stress, solicitar recomendações de amigos ou da escola mais próxima de acupuntura ou clínica.
Acupressure

tensão fisiológica resultante mentais ou estresse emocional se acumula ao redor dos pontos de acupuntura . Fadiga, trauma , fatores de estresse , desequilíbrios químicos e má circulação pode causar músculos para se tornar cronicamente tenso ou espasmódica , acumulando secreções de ácido láctico. Um praticante de acupressão treinado pode aplicar pressão em determinados pontos ao longo de um músculo que permite que as fibras musculares para relaxar e alongar o fornecimento de sangue e nutrir a fluir mais livremente , limpando e eliminando as toxinas do corpo . A acupressão também pode ser auto -administrado.
Exercício

A atividade física aumenta a produção de endorfinas no corpo , dando-lhe uma sensação de bem -estar. O exercício físico regular , mesmo que seja leve, pode fazer uma grande diferença na forma como você se sente. Ele pode melhorar seu humor e ajudá-lo a dormir melhor à noite , o que por si só aumenta a outros aspectos da sua vida. Não deixe de fazê-lo uma parte de sua terapia de gestão de stress.
Meditação

prática de meditação regular pode resultar em um estado de relaxamento e tranquilidade que é um eficaz antídoto contra o estresse . Se você tiver dificuldade em focar a sua atenção em sua respiração e voltando sua atenção longe dos pensamentos que povoam sua mente , tente ouvir uma meditação gravada ou fita visualização. As gravações de sinos de meditação, cronometrado para 15 - , 20 - , 30 - , 45 - ou sessões de meditação de 60 minutos estão disponíveis na Internet, se você não tem um sino de sua preferência. Meditação pode melhorar sua saúde emocional e geral , e até mesmo algumas condições médicas.
Massagem

A massagem é uma alternativa de tratamento eficaz para o alívio do estresse e da depressão ou ansiedade. Existem vários tipos diferentes de massagem , incluindo a técnica sueca que utiliza movimentos longos , movimentos circulares , amassamento e vibração suave . Massagem é oferecido em várias configurações diferentes , a partir dos terapeutas de massagens escritórios , hospitais e clínicas , spas e para os aeroportos de saúde.
Yoga

Yoga é uma prática de medicina alternativa que pode ajudar com relaxamento , gestão do stress e da ansiedade. Embora a prática de ioga pode envolver mudanças abrangentes no comportamento e nutrição , muitos benefícios podem ser obtidos através da prática apenas as posturas e exercícios de respiração .