Como Encontrar Pontos de Pressão Indutores do Sono

Pontos para Insónia e Sono

1. Porta Interna (Pericárdio 6): polegar na face interna do braço oposto, ~2-3 dedos abaixo do vinco do punho. Induz sono, alivia tonturas, náuseas, dificuldade respiratória. Pressão gradual com polegar; mova até sentir ponto de tensão no braço.
2. Porta do Espírito: dedo/polegar no vinco do punho, face externa, alinhado com mindinho. Pressão suave. Alivia insónia, medo, ansiedade, mente acelerada.
3. Rim 6: ~1 dedo abaixo do maléolo medial. Promove sono REM profundo. Regula rins e menstruação (mulheres).
4. Bexiga 62: ponto logo abaixo do maléolo lateral. Eficaz para insónia e angústia mental menor. Use se acordado por cefaleias, dores nas pernas ou lombares.
5. Vesícula Biliar 20: atrás da cabeça, polegares na base do crânio. Um dos pontos mais importantes, especialmente para quem carrega muita tensão. Pressão suave alivia insónia, cefaleias tensão, tonturas, perturbações nervosas. Crucial para pescoço, ombros, parte superior das costas.
6. Pontos Yin Primários: meridianos na face anterior do corpo e faces internas de braços/pernas. Estimular energia Yin alivia distúrbios com Yang excessivo (nervosismo, ansiedade). Pontos Yin importantes: 1 dedo acima da sobrancelha alinhado com olho; junção caixa torácica/clavícula; interior da caixa torácica junto ao diafragma; prega interna do cotovelo. Consulte boa referência de acupressão para mais pontos Yin.