Comendo melancia enquanto grávida

Quando você está grávida, seu corpo precisa de nutrição extra para cuidar do seu bebê em crescimento. Comer melancia enquanto você está grávida pode ajudar a fornecer seu corpo com hidratação e vitaminas essenciais, reduzindo também alguns dos efeitos colaterais desconfortáveis ​​da gravidez.

Benefícios nutricionais

Melancia fresca é rica em vitaminas A e C, como bem como potássio. Você também receberá uma dose de vitamina B6 e magnésio comendo melancia fresca. Todos esses nutrientes são especialmente importantes durante a gravidez. A melancia também contém licopeno, um antioxidante que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer, além de impulsionar o sistema imunológico e reduzir a sensibilidade da pele ao sol. A Associação Americana de Gravidez recomenda comer três porções de frutas frescas por dia, enquanto você está grávida. Alívio da Sintomas de Gravidez A ingestão de melancia pode ajudar a aliviar a azia que você pode sentir durante a gravidez. Os altos níveis de água e vitaminas da melancia também ajudam a manter o corpo hidratado, o que é importante para evitar a fadiga da gravidez e ajudar o corpo a liberar as toxinas. Snacking na melancia pode até ajudar a aliviar os sentimentos de náusea e enjôo matinal. O potássio e o magnésio encontrados na melancia fresca podem aliviar as cãibras musculares, que costumam prevalecer em mulheres grávidas no terceiro trimestre. O estudo da "International Journal of Gynecology and Obstetrics" ("Revista Internacional de Ginecologia e Obstetrícia") Ao consumir alimentos ricos em licopeno, como a melancia, você pode reduzir o risco de desenvolver pré-eclâmpsia durante a gravidez. A pré-eclâmpsia é uma condição que pode ter sérios efeitos em você e no seu bebê. Conseguir muito licopeno durante a gravidez também pode reduzir o risco de ter um bebê que sofre de retardo de crescimento intra-uterino.

Receita Ideias

Purê um copo de melancia fresca com as sementes removidas e coe a polpa para fazer suco de melancia fresco, que você pode saborear para se hidratar ou tratar a doença da manhã. Ou congele o purê em moldes de gelo-pop para um tratamento congelado saudável para ajudá-lo a se refrescar. Se você preferir alimentos salgados e melancia é muito doce para você, tente jogar melancia em cubos com tomates em cubos para dar ao seu corpo uma dose extra de licopeno e reduzir a doçura.