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Como confiar em si mesmo após relacionamento abusivo: reencontro, amor-próprio e paciência

Sair de relação abusiva traz alívio — e perda, insegurança, confusão. Anos agindo de forma contida para evitar críticas/abuso fazem perder de vista quem você é. Confiar em si = se conhecer de novo.

Aproveite o processo (Steven Stosny, *Psychology Today*)

Transforme passado negativo em futuro positivo. Trate-se como velho amigo reencontrado. Afirmações positivas (Kathleen Young, *DrKathleenYoung.com*): repita até acreditar. Ex.: "Sou uma mulher inteligente".

Ame-se primeiro (Cynthia Wall, via Margarita Tartakovsky, *PsychCentral*)

Confiança vem de base de amor/cuidado. No abuso, você não foi tratada com carinho → aprendeu a se sentir indigna. Dê a si o amor que não recebeu: atenda a pensamentos/sentimentos, descubra o que faz bem (flores, caminhada no parque). Metas viáveis + autoelogio ao cumprir.

Seja paciente: confiar ≠ perfeição

Você é humana, erra. Autoconfiança = fé de que supera obstáculos. Errou? "Putz, errei. Não é o fim. Como resolvo?" Afaste-se de quem não quer seu bem. Cerque-se de positivos, mas seja sua melhor amiga. Promessas a si (yoga semanal, terapia) + cumpra.

Identifique o que quer num parceiro

Você conhece relação doentia. Não aceite menos. *HelpGuide*: relação saudável = conexão profunda, amorosa, honesta, confiante. Foque em amar-se; quando a relação certa aparecer, estará pronta para agarrá-la com as duas mãos.