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Os melhores suplementos para cabelos saudáveis ​​

Cabelo insalubre é propenso a quebrar e dividir as extremidades e pode ser bastante seco e crespo. Nutrição adequada é essencial quando se trata de crescer o cabelo saudável, mas às vezes não é possível comer uma refeição equilibrada com estilos de vida ocupados de hoje. Felizmente, existem suplementos que você pode tomar para garantir que seu cabelo é saudável e forte.

Riboflavina

Riboflavina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que você excreta a vitamina através da urina, o que significa que seu corpo precisa constantemente este tipo de vitamina deve ser substituído. Solúvel em gordura significa que seu corpo metaboliza o nutriente em gordura e o armazena para uso posterior. A riboflavina é essencial para o funcionamento e crescimento celular normal, de acordo com o MedlinePlus. O MedlinePlus informa que a riboflavina é encontrada em suplementos vitamínicos vendidos sem receita médica e em multivitaminas. Você também pode ver em suplementos como riboflavina 5 -monofosfato, de acordo com o MedlinePlus. Riboflavina auxilia com distúrbios de crescimento, cabelo saudável, hipertensão, transtornos de humor e perda de memória, de acordo com MedlinePlus. MedlinePlus recomenda adultos tomar 1,1 mg de riboflavina por dia.

Vitamina H

A vitamina H, também conhecida como biotina, é essencial para o cabelo saudável, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A vitamina H é uma vitamina solúvel em água. A UMMC recomenda biotina para cabelos, pele e unhas mais fortes e saudáveis. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, a biotina pode impedir o seu cabelo e unhas de rachar, melhorar a magreza dos cabelos e unhas, e tem sido usado para tratar a alopecia, ou queda de cabelo. A UMMC informa que a biotina está contida em multivitaminas e é vendida como um suplemento individual sozinho. Recomenda-se que os adultos com mais de 18 anos tomem 30 mcg de biotina diariamente. As mulheres que amamentam precisam de um pouco mais e são recomendadas a tomar 35 mcg por dia.

Niacina

A niacina, também conhecida como vitamina B3, é uma vitamina solúvel em água. A niacina é parte do complexo de vitamina B, essencial para o cabelo, a pele e as unhas. A niacina ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajuda o corpo a produzir estresse e hormônios sexuais e reduz os níveis de colesterol no sangue, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A circulação sanguínea é vital para cabelos saudáveis. Boa circulação sanguínea garante que os nutrientes estão sendo entregues em todo o seu corpo. A UMMC afirma que a pesquisa em andamento está sendo investigada para niacina para tratar condições como acne e prevenção do câncer. A niacina está disponível em cápsulas e comprimidos, vendidos sem receita médica. A dose diária de niacina para homens adultos é de 16 mg por dia, enquanto as mulheres adultas são recomendadas a tomar 14 mg por dia.