Proteína de soja & Acne

Sua dieta não causará acne, mas há uma aceitação crescente entre alguns profissionais de saúde de que a comida pode provocar fugas em algumas pessoas, observa o American Osteopathic College of Dermatology. A soja é um alimento que os pesquisadores estão investigando por seus efeitos sobre a acne. Quando a soja é quebrada, a proteína de soja - ou vários produtos que contêm proteína de soja - é o resultado final. Um estudo sugere que a soja não é um gatilho para acne, mas mais pesquisas são necessárias. Consulte o seu médico antes de mudar sua dieta para tratar sua acne.

Evidências sobre a soja

Em um estudo publicado na revista "Clinical and Experimental Dermatology", em 2010, pesquisadores da Universidade Chinesa de Hong Kong investigaram a associação entre acne e dieta. Eles descobriram que, em alguns casos, a ingestão de produtos de soja estava significativamente ligada a uma menor incidência de acne. Essa associação foi notada em indivíduos que eram predominantemente yang, de acordo com a medicina tradicional chinesa. Yang está associada com o calor e doenças agudas, de acordo com a Fundação Medicina Alternativa. O teste da dieta na acne pode variar de pessoa para pessoa. Para descobrir se a proteína de soja está ligada às suas fugas, limite-a em sua dieta o máximo possível por alguns meses. Em seguida, tente adicionar a soja de volta à sua dieta gradualmente para ver se há algum efeito em suas fugas. Tenha em mente que eliminar a soja da sua dieta pode ser difícil. Muitos alimentos embalados contêm alguma forma de soja. Comece eliminando alimentos integrais de soja e leia cuidadosamente os rótulos dos alimentos para determinar quais alimentos devem ser deixados nas prateleiras. Além disso, concentre-se em comer alimentos integrais e naturais, como frutas, verduras, peixes e aves domésticas magras.

Melhores alimentos de soja para consumir

Se acontecer de a soja não acionar sua acne e você decidir para começar a apreciá-lo novamente, escolha as melhores fontes. Fontes fermentadas de proteína de soja, como o leite fermentado de soja, miso ou tempeh, são consideradas superiores às fontes não fermentadas. Eles contêm bactérias probióticas, são mais fáceis de digerir e tornam os nutrientes mais fáceis de serem absorvidos pelo organismo.

Outros efeitos secundários

Mesmo que a proteína de soja não agrave a sua acne, você ainda pode experimentar outros efeitos colaterais, "such as a soy allergy.", 3, [[Inchaço, constipação e náusea também são sintomas possíveis. Se você está em risco de câncer de mama ou câncer relacionado a hormônios, como útero ou ovário, tem doença renal, osteoporose ou problemas de tireóide, consulte seu médico antes de tomar soja.

, , ] ]