Os alimentos de lata impulsionam o sistema adrenal?

Suas glândulas supra-renais produzem hormônios que preparam seu corpo para respostas rápidas a emergências, doenças e várias formas de estresse. As glândulas supra-renais dependem de nutrientes em sua dieta para fabricar muitos de seus hormônios e reabastecer as células da glândula adrenal cansadas. Um número de alimentos saudáveis fornecem suporte para ajudar a garantir a função da glândula adrenal ideal.

Legumes de laranja e amarelo

Adicione muitos alimentos que contêm vitamina A à sua dieta para aumentar a função adrenal. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2011 da revista "Neurocience" descobriu que os retinóides, membros da família da vitamina A, influenciam a função de um loop dentro do sistema endócrino que liga as glândulas supra-renais com a hipófise e uma parte do cérebro conhecida como o hipotálamo. Este eixo endócrino controla e ajusta a resposta ao estresse. Números elevados de receptores retinóides estão localizados nessas estruturas, indicando um alto nível de uso para esta vitamina. Alimentos ricos em vitamina A incluem fígado, laranja e vegetais amarelos e vegetais de folhas verdes profundas.

Ácidos Graxos Essenciais

Ácidos graxos essenciais e ácido eicosapentanóico, EPA e ácido docosahexanóico, DHA, podem aumentar a função adrenal em alguns pessoas, de acordo com a Dra. Mary Enig, autora do livro "Coma Gordura, Perca Gordura: A Alternativa Saudável às Gorduras Trans." Os efeitos anti-inflamatórios destas gorduras têm um efeito semelhante à terapia com corticosteróides em algumas pessoas com disfunção adrenal. Um estudo publicado na edição de agosto de 2011 da revista "Annual Review of Nutrition" descobriu que o DHA reduz a inflamação, ajuda a minimizar os efeitos do envelhecimento no sistema nervoso e pode ajudar a prevenir doenças nervosas degenerativas. Peixes, Leite e Cereais A vitamina D controla uma enzima em suas glândulas supra-renais que é usada na produção de hormônios adrenais e pode ajudar a restaurar a função adrenal e aumentar os níveis de energia. A vitamina D também pode prevenir uma resposta imune conhecida como choque anafilático, uma condição com risco de vida em que as glândulas supra-renais são chamadas a administrar uma reação alérgica extrema. Um estudo australiano publicado na edição de dezembro de 2009 da revista "Anais de Alergia, Asma e Imunologia" descobriu que crianças com asma e alergias que vivem em regiões mais ensolaradas do país usam menos injeções de epinefrina com um dispositivo conhecido como EpiPen para controlar a asma. e ataques de alergia. Os pesquisadores concluíram que a vitamina D pode desempenhar um papel na prevenção de reações anafiláticas. A exposição ao sol é a melhor maneira de obter sua dose diária de vitamina D, no entanto, você também pode obter vitamina D de peixes, como salmão, arenque e bacalhau, óleo de fígado de bacalhau, leite fortificado e cereais. A vitamina C está presente em grandes quantidades no tecido adrenal e é secretada pelas glândulas supra-renais durante a resposta ao estresse, de acordo com um estudo publicado na edição de julho de 2007 do "The American Journal of Clinical Nutrition". Você pode obter vitamina C de uma grande variedade de frutas e vegetais, incluindo pimentas, frutas cítricas, salsinha, vegetais folhosos verde-escuros e outros.