O melhor sobre o contador Sleeping Pills

As pílulas para dormir vendidas sem receita médica estão amplamente disponíveis sem receita médica, mas muitos médicos não recomendam usá-las, exceto para o ocasional problema de dormir, como no caso do jet lag. Estima-se que 20% das pessoas com problemas crônicos do sono, como a insônia, usem medicamentos de venda livre para ajudar nos sintomas, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono. No entanto, esses medicamentos não têm um histórico comprovado de ajudar a insônia. (referência 1) Em vez disso, as melhores pílulas para dormir sem receita, incluindo anti-histamínicos, hormônios e ervas, induzem temporariamente a sonolência e o sono. Anti-histamínicos

Nos Estados Unidos, os anti-histamínicos são os únicos aprovados -Os medicamentos contra o sono do contador pela Food and Drug Administration (FDA). Esses medicamentos reduzem a liberação de histamina do corpo na corrente sanguínea, indiretamente induzindo a sonolência. Medicamentos incluindo doxilamina e difenidramina são os anti-histamínicos mais eficazes para este fim. A Academia Americana de Medicina do Sono avisa que essas pílulas só devem ser usadas ocasionalmente e não são eficazes para problemas de sono graves ou crônicos. Essas drogas não devem ser usadas em conjunto com álcool ou outros sedativos.

Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo humano que regula o sono e vigília. Quando tomado como suplemento, a melatonina parece reduzir os efeitos do jet lag e do atraso na síndrome do sono. A melatonina encurta o período de tempo para adormecer, melhora a qualidade do sono e prolonga o período de sono em geral. Além disso, o suplemento supostamente aumenta o estado de alerta diurno no dia seguinte ao de sua ingestão e pode ser eficaz para idosos com insônia. Embora esses resultados sejam promissores, o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar relata que não há evidências suficientes para recomendar a melatonina em casos de insônia crônica. Como todos os suplementos dietéticos, a melatonina não é regulada pela FDA tão estritamente quanto produtos farmacêuticos, então discuta a melatonina com um médico para mais informações.

Raízes de valeriana

Enquanto muitas ervas são usadas como agentes do sono, nenhuma tem tanta pesquisa por trás das alegações como a raiz de valeriana. Esta erva tem sido usada como sedativo por centenas de anos na Europa e agora está disponível como um suplemento. Valeriana pode trazer sonolência, diminuir o tempo necessário para dormir, bem como melhorar a qualidade do sono. O FDA não aprovou o uso da raiz de valeriana, no entanto, a erva é considerada segura quando tomada por menos de 6 semanas. No entanto, o júri ainda está fora se valeriana é útil para casos de insônia severa. , , ] ]