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Exercícios Pós-Cirurgia Lap-Band

Contexto

Banda gástrica ajustável indicada para IMC ≥ 40, ou ≥ 35 com comorbidades (apneia, HAS). Segundo Allergan (fabricante), maioria retorna à rotina de exercícios em 4 a 6 semanas; todos são incentivados a caminhar o quanto antes.

Pós-Operatório Imediato (Em Casa)

• Caminhe pela casa a cada 30 min — previne trombose e inicia recondicionamento.
• Primeiro mês: não levantar > 9 kg (20 lbs) nem forçar abdome (sítio do port).
• Progressão semanal de intensidade e duração.

Exercícios Aeróbicos

• Corrida, natação, ciclismo aumentam a sede. Como o estômago está restrito, beba devagar, goles pequenos.
• Líquidos gelados podem irritar o estômago bandado; prefira água em temperatura ambiente ou bebidas isotônicas.
• Se houver problemas articulares/coluna: bicicleta ergométrica e exercícios aquáticos.
• Provas de endurance (maratona, triathlon): converse com o cirurgião sobre afrouxar a banda temporariamente para maior ingestão hídrica.

Musculação

• Início: 2º mês pós-operatório.
• Meta: 30 min/dia combinando aeróbico + força.
• Halteres/pequenos pesos para membros superiores; progressão gradual de carga.
• Primeiros 3 meses: evite exercícios que estiquem excessivamente o abdome.

Alongamento e Yoga

• Pilates, yoga, alongamentos: retomar no 2º mês.
• Abdominais (crunch, sit-up): evitar por 90 dias.
• Inicie com rotinas suaves/relaxadas; progrida para intensidade maior.
• Dor abdominal leve no reinício costuma ser atrofia muscular leve, não complicação da banda.

Regra de ouro: Escute seu corpo. Dor aguda, náusea, refluxo = pare e reavalie com sua equipe.