Exercícios para fazer depois de Cirurgia Abdominoplastia

Abdominoplastia cirurgia , ou uma abdominoplastia , é um procedimento cirúrgico que remove o excesso de pele da região abdominal. Ele aperta a pele que sobraram de extrema perda de peso e pele solta que se desenvolve após a gravidez. O procedimento também reduz o aparecimento de estrias abdominais encontrados abaixo do umbigo . Os cirurgiões plásticos não recomendo este procedimento para a perda de peso e, geralmente, fazer este procedimento em pessoas que estão em ou perto de seu peso ideal. Exercício após a cirurgia de abdominoplastia ajuda a manter uma barriga lisa. Caminhe

começar a andar ou outros exercícios leves uma vez que seu cirurgião limpa -lo para a atividade normal. Seu período de repouso no leito pode variar de duas a quatro semanas , dependendo de quão rápido o seu recuperar. Andar a pé após a cirurgia de abdominoplastia ajuda a sua recuperação , diminuindo as chances de inchaço ou desenvolver coágulos de sangue . Comece com 10 minutos por dia e adicionar cinco minutos como você continuar a cura. Evite exercícios extenuantes por cerca de seis semanas para evitar incisões rasgados .
Use esfera do exercício

Faça exercícios abdominais em uma bola suíça para achatar e tom quando o médico diz que é seguro para você. Concentre-se em exercícios que se estendem e se contraem os músculos abdominais. Fazendo flexões em uma esfera do exercício aumenta a sua amplitude de movimento e fortalece os músculos das costas e abdominais . Lembre-se de manter a cabeça imóvel e colocar as mãos sobre o peito ou estendidos acima da cabeça. Expire na subida e inspire no caminho feito. Comece com 10 repetições , pelo menos, três vezes por semana e trabalhar até três séries de 10 a 12 repetições .
Aumentar a intensidade

aumentar a intensidade do seu treino uma vez que você obter autorização de seu cirurgião. Fazer atividades de aeróbica pelo menos cinco vezes por semana. Atividades como dança aeróbica , kickboxing cardio, fiação e utilização de máquinas elípticas queimar calorias e tonificar o corpo ao mesmo tempo . Inclua dois ou três dias de treinamento de força com pesos leves pelo menos dois ou três dias por semana para grupos musculares específicos do corpo superior e inferior. Dr. Otto J. Placik , um cirurgião plástico de Chicago, sugere manter os serviços de um personal trainer por um tempo após a cirurgia . Um personal trainer pode personalizar uma rotina de exercícios que diminui sua chance de ferir-se . Pare de fazer qualquer exercício , se você sentir desconforto ou dor e consulte o seu médico se a dor persistir após o período estimado de recuperação foi encerrada.