Como lidar com Charley Cavalos no Trabalho

cavalos Charley , o termo coloquial para cãibras nas pernas em seus músculos quadricep , pode ser insuportável quando você anda e pode impedi-lo de completar várias tarefas. Aprenda a trabalhar com o seu cavalo Charley quando você está no escritório. Coisas que você precisa
cálcio, potássio e fósforo suplementos
Leite
Garrafas de água
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1 prevenção

Prática . Estique as pernas para mantê-los ágil. Levante-se e esfregar as pernas para relaxar os músculos doloridos. Coloque peso sobre a perna apertado lentamente dobra e inclinado para a frente . Pegue sua cadeira para se sustentar . Faça esta atividade no início , meio e fim de sua jornada de trabalho .
2

Traga as suas refeições de casa para evitar comer alimentos que provocam cãibras nas pernas . Os alimentos ricos em cálcio e potássio evitar cavalos Charley , para embalar algumas bananas , alface ou seus iogurtes favoritos . Comer um sanduíche de queijo ou ter um pouco de leite com almoço para aumentar a sua ingestão de cálcio. Tome cálcio, potássio e suplementos de fósforo na parte da manhã com café da manhã.
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Verifique se o seu corpo está hidratado ao longo do dia de trabalho. A desidratação pode desencadear suas cãibras. Leve curto , que se estende ao longo do dia de trabalho breaks . Não fique por longos períodos ou colocar as pernas em posições incômodas , enquanto você está sentado . Mude a sua posição em pé.