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Efeitos na Saúde do Turno Noturno

O mundo em que vivemos não é isento de desafios. Muitos precisam assumir segundo emprego à noite ou mudar para turno noturno por aumento salarial. Embora benefícios financeiros ajudem o orçamento, a saúde pode ser comprometida. Devido a horários não tradicionais que afetam dieta e sono, empregados de turno noturno podem desenvolver condições digestivas, cardíacas e relacionadas ao estresse.

Alerta

Curto prazo: trabalhadores noturnos podem exibir sintomas semelhantes ao jet lag. Longo prazo: sintomas podem progredir e tornar-se condições sérias como doenças cardíacas, diabetes e úlceras pépticas.

Teorias/Especulação

Seja por escolha ou necessidade, 1 em 5 indivíduos trabalha no turno noturno. O que muitos não sabem é que muitas funções corporais giram em torno de luz e escuridão — ritmos circadianos. Quando esses ritmos são perturbados, sérios problemas de saúde podem ocorrer com o tempo.

Identificação

Se sintomas como desconforto estomacal frequente, distúrbios do sono e oscilações de humor são experimentados, consulte médico. Podem ser sinais iniciais da disrupção do relógio biológico interno.

Tipos de Problemas

Devido à falta de horários tradicionais de refeições, trabalhadores noturnos são propensos a problemas digestivos. Úlceras pépticas são 5 vezes mais comuns. Distúrbios do sono também são frequentes, pois muitos acham difícil dormir de dia quando outros estão acordados. Ansiedade e depressão também podem ocorrer. Manter relacionamentos familiares torna-se difícil com horários conflitantes.

Prevenção/Solução

Se mudança de turno não é opção, pequenas mudanças minimizam efeitos na saúde. Mesmo que não seja possível alterar horários de refeição, escolhas alimentares mais saudáveis podem ser controladas. Reduza cafeína e álcool e pare de fumar. Para sono adequado, encontre ambiente silencioso e use cortinas blackout para bloquear luz diurna.