Que estratégias podem ajudar a reduzir o esforço de trabalho

? Relações longas horas , sobrecarga de projetos e funcionários são apenas três das muitas razões que você pode experimentar o estresse no trabalho. Estresse no trabalho pode ter um efeito significativo sobre a sua saúde , causando complicações a curto e longo prazo, como dores de cabeça, ganho de peso, depressão e doença cardiovascular. O estresse também pode torná-lo um funcionário menos eficiente , e não tão divertido trabalhar com ele. Você pode usar algumas estratégias comprovadas simples para ajudar a reduzir o estresse no trabalho . Estar bem preparado para seu dia de trabalho

Quanto melhor você está preparado para o seu dia , mais eficaz será em lidar com pequenas pressões que surgem em seu caminho . Dominar pequenas pressões os impede de desenvolver em grandes problemas , o que pode levar a um sentimento de estar sobrecarregado e pode causar-lhe para desligar. A melhor maneira de se preparar para o seu dia é fazer com que , pelo menos, de oito a 10 horas de sono por noite . Melhorar a sua saúde geral, por fazer exercício regularmente e manter uma dieta nutritiva, pode ajudar a fortalecer o seu corpo , tornando-o mais fácil de lidar com o seu dia de trabalho.
Tire suas pausas

Infelizmente, quando a carga de trabalho aumenta, assim como as horas. Muitos funcionários dedicados tentar ficar em cima da carga de trabalho excessiva , trabalhando através de quebras normais e até mesmo almoço e jantar. Esta persistência não é uma boa idéia. Para começar, comer rapidamente em sua mesa pode causar indigestão, o que pode diminuir a produtividade. Mesmo uma pequena pausa no seu trabalho pode torná-lo mais eficiente e reduzir seu nível de estresse . Dê um passeio em torno do edifício , fazer exercícios de respiração profunda ou ouvir a sua música favorita . Essas pequenas atividades ajudam recarregar as baterias e mantê-lo de alcançar seu ponto de ruptura prematura .

Definir prioridades

Também é importante estabelecer prioridades quando se trabalha em mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Às vezes, você pode nem perceber quantos itens estão no seu prato até que você escrevê-los todos para baixo e olhar para eles. Alguns podem ser eliminados por delegação. Alguns podem ser organizados em uma ordem mais viável. Você pode reconhecer que uma tarefa ou dois não pode ser feito hoje. Número as tarefas restantes em ordem do mais para o menos crítico. Então ataque cada uma tarefa de cada vez. Você pode até mesmo ter que quebrar as tarefas em etapas para torná-los mais viável. Chegando-se com um plano às vezes é metade da batalha.