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Estratégias para reduzir o estresse no trabalho

Estratégias comprovadas para reduzir estresse ocupacional

Longas horas, sobrecarga de projetos e relações interpessoais são apenas três das muitas razões para estresse no trabalho. Estresse afeta significativamente a saúde, causando complicações de curto e longo prazo: dores de cabeça, ganho de peso, depressão e doenças cardiovasculares. Também torna você menos eficiente e menos agradável de conviver. Estratégias simples e comprovadas podem ajudar.

Esteja bem preparado para o dia de trabalho

Quanto melhor preparado, mais eficaz no manejo de pequenas pressões. Dominar pequenas pressões evita que se tornem grandes problemas, que levam à sensação de sobrecarga e paralisia. Melhor preparação: durma 8 a 10 horas por noite. Melhorar saúde geral com exercício regular e dieta nutritiva fortalece o corpo para lidar com o dia.

Faça suas pausas

Infelizmente, quando a carga aumenta, as horas também. Funcionários dedicados tentam manter-se no topo trabalhando nos intervalos padrão, almoço e jantar. Persistência não é boa ideia. Comer rápido na mesa causa indigestão, reduzindo produtividade. Mesmo pequena pausa torna-o mais eficiente e reduz estresse. Caminhe pelo prédio, faça exercícios de respiração profunda ou ouça sua música favorita. Pequenas atividades recarregam e evitam ponto de ruptura prematuro.

Defina prioridades

Importante definir prioridades ao trabalhar em múltiplas tarefas. Às vezes não percebe quantos itens estão no prato até escrevê-los. Alguns podem ser eliminados por delegação. Alguns podem ser reorganizados em ordem mais viável. Pode reconhecer que uma ou duas tarefas não podem ser feitas hoje. Numere as restantes do mais para o menos crítico. Ataque uma por vez. Pode precisar dividir tarefas em etapas. Ter um plano às vezes é metade da batalha.