Como Configurar uma Estação de Trabalho Segura (Ergonomia)

Instruções

1. Cadeira e mesa: confortáveis e ajustáveis. Encosto acolchoado com suporte firme. Postura sentada: ângulo de 90° entre coluna e coxas. Coordene altura/ângulo do encosto com assento. Apoios de braço opcionais — não devem impedir aproximação da superfície de trabalho.
2. Apoio para os pés: necessário se os pés não alcançam o chão. Ajustável é melhor (permite reposicionar cadeira e apoio). Inclinável se quiser reclinar. Superfície texturizada evita deslizamento. Centralize sob a mesa, altura adequada.
3. Apoio de pulso: evite os muito macios (palmas afundam). Deve ser liso, firme e não muito largo. Use suporte de documentos em vez de colocar papéis sobre a mesa para evitar tensão.
4. Iluminação e ambiente: luminária de mesa para leitura. Não encoste a mesa na parede — melhor ter vista para descansar a vista. Ventile (janela ou sistema). Plantas mantêm umidade e circulação (baixa umidade irrita garganta/olhos). Iluminação e espaçamento suficientes.
5. Monitor, teclado, mouse, telefone: monitor centralizado à frente; topo na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo; sem reflexos, imagens nítidas. Teclado e mouse em bandeja alinhada. Não segure telefone entre ombro e orelha — use headset.