Como Prevenir e Tratar LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo)

O ambiente de trabalho apresenta riscos à saúde mesmo em escritórios. Longos períodos sentados e movimentos repetitivos causam problemas físicos. A LER/DORT está ligada à síndrome do túnel do carpo e outras condições causadas por repetir a mesma ação. Culpado comum: longas horas digitando. É tratável.

Estratégias de Prevenção e Tratamento

1. Teclado ergonômico ou ajuste do padrão para ficar plano. Digite com pulsos elevados. Use apoio de gel/acolchoado para desviar tensão do punho.

2. Trate dor com analgésicos OTC (ibuprofeno). Compressa de gelo, calor ou frio no local. Calor e frio aliviam sintomas.

3. Infiltração de corticosteroides se dor severa ou persistente. Somente por profissional médico.

4. Cesse a atividade repetitiva. Se impossível (comum no trabalho), modifique o comportamento: altere levemente movimentos musculares, faça pausas regulares e breves.

5. Use talas de punho se a LER afetar o punho. Medida drástica, mas eficaz.

6. Consulte acupunturista ou instrutor de yoga. Terapias alternativas com eficácia comprovada para LER.

Prevenção ergonômica + pausas ativas + tratamento precoce = longevidade profissional sem dor.