Como parar de RSI

O local de trabalho pode apresentar uma série de perigos para a saúde , mesmo em ambientes de trabalho low-key , como escritórios . Longos períodos de estar e movimento repetitivo pode causar problemas de saúde física . Na verdade, a lesão por esforço repetitivo (LER) é atribuída ao sistema de túnel do carpo e outras condições causadas por executar a mesma ação mais e mais. Uma causa comum é longos períodos de digitação em um teclado . RSI é , no entanto , uma condição tratável . Instruções
1

comprar um teclado ergonômico , ou ajustar seu teclado padrão para permanecer deitado . Digite com os punhos levantados para evitar a tensão . Use um gel ou descanso acolchoado com o teclado para mudar a tensão longe da forma do pulso.
2

tratar a dor com over-the -counter analgésicos como o ibuprofeno . Pressione um bloco de gelo , calor ou compressa fria para o local lesionado. Calor e frio pode aliviar alguns sintomas .
3

injetar esteróides na área afetada se a dor torna-se grave ou a condição não vai embora . Tal procedimento deve ser realizado por um profissional médico.
4

Cessar a atividade repetitiva. Se isso for impossível (como em muitas situações no local de trabalho ), basta modificar o seu comportamento. Alter ligeiramente seus movimentos musculares como você se envolver no comportamento causador. Tome breves pausas regulares , .
5

Use talas de pulso , se o RSI está afetando seu pulso. Esta é outra forma bastante drástica , mas ainda assim eficaz , de lidar com o RSI .
6

Consulte um acupuncurist ou instrutor de yoga. Estas terapias alternativas têm se mostrado eficaz no tratamento de RSI .