Enrole como um joelho para Running

Proteger os joelhos é vital para o corredor , e saber a melhor maneira de envolvê-los antes do treino é importante para protegê-los de damage.Things permanentes Você vai precisar de
papel e caneta
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Prevenir Lesões do joelho recorrentes
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Encontre uma faixa de joelho que você se encaixa confortavelmente pesquisando os tecidos e materiais que a constituem . (Ver Recursos abaixo ).
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Escolha o material que não irá cobrir a articulação com muita força . Ao fazer isso, pode interferir com o fluxo de sangue para o músculo e osso.
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Puxe em prática um apoio do joelho , como a mostrada abaixo feito por FootSmart . É um suporte , envoltório ainda luz. Muitos corredores estão confortáveis com algo parecido com isto .
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Quando enrolar um joelho com uma bandagem , segure uma das pontas com a mão esquerda como você começa a envolver a outra extremidade confortavelmente sobre um joelho esticado. O curativo não deve ser enrolado , para evitar a descoloração da pele. O curativo deve ficar plana e lisa e ser colocado para fora de maneira uniforme , de aproximadamente três centímetros acima do joelho para a mesma distância aproximada abaixo do joelho. O fim da bandagem deve ser pregado ou safety- preso de forma segura e confortavelmente .