Como Parar de Fumar e Lidar com a Depressão

Segundo medicinenet.com: "Fumar é vício. Tabaco contém nicotina, droga viciante. 430.000+ mortes/ano nos EUA por doenças relacionadas." Parar é tão doloroso quanto largar qualquer vício. Vantagens: saúde melhor, aparência melhor, menos toxinas ambientais. Parar sozinho mostra força de vontade, mas há inúmeras abordagens se precisar ajuda. Segundo smoking.ygoy.com: "Fumar causa depressão pela abstinência de nicotina, substância viciante física e psicologicamente." Ajuda profissional é melhor para resolver qualquer problema mental, especialmente depressão.

Instruções

1. Consulte médico para ajudar a parar. Fale sobre sua depressão e como o fumo interfere.

2. Defina data para parar. Avise amigos e família — terá sistema de apoio. Passe mais tempo com entes queridos para evitar solidão da depressão.

3. Identifique gatilhos do desejo de fumar. Substitua atividades gatilho por outras que ajudem a parar. Exercite, leia, dance, divirta-se. Mantenha-se ocupado para reduzir sintomas depressivos.

4. Participe de grupo de apoio para parar de fumar. Relacione-se com outros tentando parar. Expresse sentimentos e emoções. Fale sobre depressão e aceite conselhos.

5. Substitua cigarros por spray nasal ou goma de mascar. Reduzem gradualmente desejo de nicotina.

6. Compre maços de marcas que não gosta. O gosto ruim fará você parar de comprar.

7. Comece dieta mais equilibrada. Comer bem equilibra corpo e mente. Mais frutas, vegetais, carnes magras, água. Veja depressão diminuir com satisfação na saúde geral.

8. Procure outros para aliviar depressão. Aprenda com formas deles de lidar com dificuldades.