Como parar de fumar e manipular Depressão

Segundo medicinenet.com , "Fumar é um vício do tabaco contém nicotina , uma droga que vicia mais de 430.000 mortes ocorrem em os EUA a cada ano de doenças relacionadas ao fumo . . . " Deixar de fumar é tão penoso como chutar qualquer outro vício . Há vantagens significativas para parar incluindo: melhoria da saúde , uma aparência melhor e menos toxinas ambientais. Parar em seu próprio país mostra a força de vontade incrível, mas há inúmeras abordagens se a ajuda é necessária . De acordo com smoking.ygoy.com , " Fumar provoca depressão por causa da retirada de uma substância física e psicologicamente viciante, chamada nicotina . " Consultoria ajuda profissional é o melhor método para a resolução de qualquer doença mental, especialmente a depressão. Instruções
1

Consulte um médico que irá ajudá-lo a parar o seu vício de fumar. Converse com seu médico sobre a sua depressão e como fumar desempenha um papel nela.
2

Defina uma data para parar de fumar. Diga a seus amigos e familiares que você está parando de modo que você vai ter um sistema de apoio em todos os momentos . Passe mais tempo com seus entes queridos , para evitar sentimentos de solidão de depressão.
3

Observe o que desencadeia seus desejos de fumar. Suplantar atividades que desencadeiam o seu fumo com compromissos que são favoráveis ao parar de fumar. Exercício, ler, dançar ou fazer algo divertido. Mantenha-se ocupado e engajados para diminuir os sintomas de depressão.
4

Participar de um grupo de apoio para deixar de fumar. Relacionar-se com as outras pessoas que estão tentando parar de fumar também. Expresse seus sentimentos e emoções , tanto quanto possível . Fale sobre a sua depressão e estar aberto a qualquer conselho oferecido.
5

Substituir os cigarros com um spray nasal ou goma de mascar . Estes produtos irão dissipar lentamente desejo do seu corpo para a nicotina .
6

comprar maços de cigarro que você não gosta . O desgosto lentamente vai impedi-lo de comprar cigarros por completo.
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Comece a comer uma dieta mais equilibrada. Comer bem pode trazer equilíbrio para o corpo ea mente . Coma mais frutas, legumes , carnes magras e beber muita água. Cuidado com a depressão desaparecer lentamente devido ao seu contentamento com a saúde em geral.
8

chegar aos outros para mitigar sua depressão. Aprender com os outros e seus meios de lidar com a dificuldade.