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Quais São as Soluções para Problemas do Tabagismo

O Medline Plus afirma que o tabagismo causa 87% das mortes por câncer de pulmão e é prejudicial a todos os órgãos do corpo. A única solução para os problemas do tabagismo é parar de fumar. Embora seja um processo difícil e doloroso, existem várias opções para fumantes que querem parar. O Gabinete do Cirurgião-Geral dos Estados Unidos aconselha que os fumantes elaborem um plano envolvendo três passos: definir uma data para parar, obter apoio e obter medicação. Além disso, existem muitas opções para montar um cronograma de redução gradual do fumo.

Defina uma Data para Parar

Definir uma meta clara é a melhor maneira de alcançá-la. Ao dar a si mesmo uma data específica em que parará completamente de fumar, você se dá um ponto definido a partir do qual pode avançar.

Remova as Tentações

O gabinete do Cirurgião-Geral aconselha remover todos os acessórios que possam incentivá-lo a fumar, incluindo cinzeiros, maços extras ou isqueiros. Além disso, estabeleça uma regra clara de que ninguém pode fumar em sua casa.

Conte a Seus Amigos e Familiares

Providencie alguém para mantê-lo responsável. O gabinete do Cirurgião-Geral recomenda contar à sua família e amigos para que possam encorajá-lo. Eles também podem servir como controle; se você recair, tenha uma pessoa designada para ligar, que possa lembrá-lo por que está parando e ajudá-lo a voltar aos trilhos.

Informe seu Médico

Seu médico terá conselhos sólidos e ferramentas para ajudá-lo a permanecer no caminho para parar de fumar.

Obtenha Medicação

O gabinete do Cirurgião-Geral recomenda que pessoas tentando parar de fumar tenham algum tipo de suplemento de nicotina à mão. Estes estão prontamente disponíveis sem receita e em várias formas, incluindo adesivos, gomas ou pastilhas.

Faça um Cronograma

Se preferir, pare de fumar gradualmente, definindo datas firmes em que reduzirá a quantidade de tabaco que inala. O Medline Plus aconselha consulta com médico ou outro especialista para montar um plano.