Quais são as soluções de problemas fumadores

? Medline Plus escreve que o fumo causa 87 por cento das mortes por câncer de pulmão e é prejudicial para todos os órgãos do corpo. A única solução para os problemas de fumar é parar de fumar . Enquanto este é um processo difícil e doloroso , existem várias opções para fumantes que querem parar de fumar. O escritório do Surgeon General dos Estados Unidos informa que fumantes elaborar um plano que envolve três etapas : definir uma data de abortar, obter apoio e obter remédios . Além disso, há muitas opções para a criação de um cronograma para reduzir o tabagismo de forma gradual. Defina uma data para parar

Definir uma meta definida é a melhor maneira de alcançá-lo. Dando-se uma data específica em que você vai parar de fumar completamente , você se dá um ponto definido a partir do qual você pode se mover para a frente.
Remover Temptation

O cirurgião geral escritório aconselha retirar todos os acessórios que podem incentivá-lo a fumar , incluindo cinzeiros , pacotes extras ou isqueiros. Além disso, fazer uma regra clara que ninguém é permitido fumar em sua casa.
Diga aos seus amigos e família

mandar alguém para mantê-lo responsável . O escritório do cirurgião geral recomenda contando a sua família e amigos para que eles possam incentivá-lo. Eles também podem servir como um controlo; se você escorregar , tem uma pessoa predesignated para chamar, que pode lembrá-lo porque você está parando e ajudá-lo a voltar à pista .
informe o seu médico

Seu médico terá bons conselhos e ferramentas para ajudá-lo a permanecer no caminho para parar de fumar.
obter remédios

o escritório do cirurgião geral recomenda que as pessoas que tentam parar de fumar têm algum tipo de nicotina complementar calhar. Estas estão disponíveis ao balcão e em várias formas , incluindo patches, goma ou pastilhas .
Fazer uma programação

Se preferir, parar de fumar gradualmente , estabelecendo empresa datas em que você vai reduzir a quantidade de tabaco que você inala . Medline Plus aconselha a consulta com um médico ou outro especialista para definir um plano .