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Por que o Calor do Verão Causa Fadiga Extrema: Desidratação, Insônia e Hipertermia

Verão = lazer ao ar livre, mas calor provoca fadiga severa em suscetíveis (idosos, doenças crônicas, não aclimatados). Sombra, repouso, bebidas frias aliviam. Sinais de alerta precoces são vitais.

Mudança Brusca de Temperatura

Ondas de calor ou viagem para clima quente → corpo gasta energia adaptando-se (termorregulação, suor, vasodilatação). Fadiga transitória; melhora com aclimatação (7–14 dias).

Desidratação

Perda de ≥1% peso corporal em fluido (NHS UK). Sintomas: sede, cefaleia, urina escura/concentrada. Urina clara = bem hidratado. Beber regularmente (não esperar sede). Eletrólitos se suor intenso.

Insônia por Calor

Temperatura ambiente >24 °C (75 °F) prejudica sono (Dr. Chris Idzikowski, "Learn to Sleep Well"). Noites mal dormidas → fadiga diurna severa. Ventilação, resfriamento do quarto, banho morno antes de deitar ajudam.

Hipertermia / Doenças Térmicas (Perigo Real)

• Exaustão pelo calor: fadiga extrema + náusea, tontura, pele fria/úmida. Tratamento: resfriamento imediato, hidratação oral/IV.
• Insolação (Heat stroke): fadiga + pele seca/quente, cefaleia severa, confusão, taquicardia, temp. >40 °C. Emergência médica — risco de morte/sequelas neurológicas. Resfriamento agressivo (imersão gelo, evaporação + ventilação), suporte de UTI.

Idosos, hipertensos, cardiopatas, obesos, usuários de diuréticos/anticolinérgicos/beta-bloqueadores = risco multiplicado.