Como tratar um Strained Voltar

Cepas são músculos sobrecarregados ou tendões . A mais simples das atividades de deserto , como içar uma mochila ou Hot Dog com um Hacky Sack , pode causar tensões com a parte inferior das costas . Coisas que você precisa
ibuprofeno ou aspirina ou Tylenol
bastante gelo
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1

Examine a vítima com cuidado para descartar uma lesão da medula espinhal (consulte " Como descartar uma lesão Medular Durante First Aid " ) .
2

tratamento da dor e inflamação da pessoa ferida com naproxeno sódico ( Aleve ) ou ibuprofeno ( Motrin ) , se uma lesão da medula espinhal não é suspeito .
3

Posicione a vítima , onde ele ou ela se sente menos dor, deitada sobre uma almofada de dormir isolado. Isso geralmente é no lado com preenchimento entre os joelhos , ou na parte de trás com estofamento debaixo dos joelhos.
4

Aplicar gelo por 20 a 40 minutos a cada 2 a 4 horas para 24 a 48 horas , se a dor nas costas começou de repente .
5

Aplique calor durante 20 a 40 minutos a cada 2 a 4 horas para 24 a 48 horas se a dor veio em forma gradual.
6

massageie da pessoa ferida nas costas.
7

Aplicar calor após 48 horas. Isso pode ser feito com uma garrafa de água quente ou um pacote de calor instantâneo.