Como Tratar uma Distensão Lombar (Torção nas Costas)

Tratamento de Distensão Muscular na Região Lombar

Distenções são músculos ou tendões excessivamente esticados. Atividades simples na natureza, como erguer mochila ou brincar com Hacky Sack, podem causar distensões na lombar.

Itens Necessários

• Ibuprofeno, Aspirina ou Paracetamol (Tylenol)
• Muita gelo

1. Examine a vítima cuidadosamente para descartar lesão medular (veja "Como Descartar Lesão Medular").
2. Trate dor e inflamação com naproxeno sódico (Aleve) ou ibuprofeno (Motrin) se não houver suspeita de lesão medular.
3. Posicione a vítima onde sinta menos dor, deitada sobre colchonete isolante. Geralmente de lado com almofada entre joelhos, ou de costas com almofada sob joelhos.
4. Aplique gelo por 20 a 40 minutos a cada 2 a 4 horas por 24 a 48 horas se a dor começou repentinamente.
5. Aplique calor por 20 a 40 minutos a cada 2 a 4 horas por 24 a 48 horas se a dor surgiu gradualmente.
6. Massageie a lombar da vítima.
7. Após 48 horas, aplique calor com bolsa de água quente ou bolsa de calor instantâneo.