Como tratar um músculo apertado

cãibras musculares é uma das queixas mais comuns . Ela pode afetar qualquer um de Trabalhadores da mesa para corredores de maratona, e pode variar de um leve desconforto à dor incapacitante. Felizmente, se você tomar uma atitude activa no sentido de tratamento, você pode minimizar o desconforto e voltar para o que estava fazendo . Leia mais para aprender como tratar um músculo apertado. Coisas que você precisa
Ice
bolsa de água quente do chuveiro

creme tópico
Aspirina
; água
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Esfregue o músculo . Para a maioria cãibras musculares , simplesmente encontrar o nó e esfregando ele vai fazer o truque.
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Gelo do músculo. Segurando um saco de gelo contra um músculo apertado pode ser muito eficaz na prevenção ou redução inchaço - . Particularmente imediatamente após cãibras
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Aplicar calor . Tome um banho quente ou colocar um saco de água quente contra a cãibra . Use tanto calor como você pode ficar confortável.
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Tomar uma aspirina . A aspirina é um medicamento anti -inflamatório , por isso é bastante bom em tratar a inflamação muscular.
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estiramento . Começando devagar, esticar suavemente o músculo tanto quanto você puder.
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Beba muito líquido . Cãibras musculares podem ser causadas por desidratação, por isso às vezes simplesmente reidratação pode ajudar muito .
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Use um bálsamo sobre o músculo . A tratamentos tópicos , como Icy Hot , Tiger Balm ou Bengay vai ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.