Como manter um diário de saúde pessoal

Diário de saúde é ferramenta simples que ajuda gerenciar e organizar informações relacionadas à saúde: datas de vacinação, contatos médicos, lembretes de consultas. Acompanhar registros e mudanças repentinas no estilo de vida é particularmente importante quando doença ou acidente ocorre. Diários podem ser comprados, baixados online, feitos pessoalmente ou gravados eletronicamente no computador e sincronizados com dispositivos. Depende de preferência pessoal; mas todos devem incluir as seções abaixo e ser atualizados regularmente.

Materiais necessários

• Diário de saúde
• Registros médicos
• Informações de contato médico
• Informações de seguro saúde

Seções do diário

1. Contatos importantes: seus próprios contatos, provedor de seguro e número da apólice; médico clínico geral e especialistas; farmácia; primeiro e segundo contato de emergência.
2. Informações básicas de saúde: data de nascimento, sexo, peso/altura, tipo sanguíneo, alergias, pressão arterial, colesterol, glicemia, medicamentos e outras condições médicas. Adicione notas de estilo de vida: alergias, vícios atuais/antigos, hábitos de fumo/álcool.
3. Histórico médico familiar: útil para determinar condição atual ou prevenção. Seja específico: qual parente teve qual condição e de qual lado da família é prevalente.
4. Consultas médicas: liste todas incluindo motivo e resultados. Anote perguntas e preocupações antes da consulta. Inclua sintomas atuais, mudanças de estilo de vida que possam contribuir e seja detalhado no resultado, especialmente se medicamento prescrito.
5. Registro de medicamentos: todos prescritos no passado ou presente. Inclua: motivo, dosagem, efeitos colaterais, datas de início/fim. Também: radiografias, procedimentos, cirurgias, exames laboratoriais e resultados. Adicione datas de todas vacinas e imunizações.