Como manter a calma diante de Perigo

Pânico e medo é muitas vezes a primeira resposta em face do perigo , o que ofusca o julgamento e leva à tomada de decisão de risco. Controlar as emoções em dificuldades pode ser um desafio , mas é imperativo para processar racionalmente uma situação. A respiração profunda , avaliação e garantia verbal levam a uma reação calma em situações perigosas. Respire

O passo mais simples que você pode tomar em face do medo é continuar respirando corretamente . O cérebro requer oxigênio para pensar rapidamente e de forma racional. A técnica de respiração estruturada irá mantê-lo calmo , diminuindo a freqüência cardíaca acelerando e firmando seus nervos. Inspire lentamente de seu abdômen e prenda a respiração por alguns segundos e solte. Concentre-se em relaxar e respirar , e não o perigo à frente . Se necessário, pensar em situações mais felizes para compor -se . Continue até que você se sinta coletado.
Avaliar

avaliar a situação. Uma mente calma desacelera e racionalmente pensa em uma solução. Identificar o perigo , anote o seu entorno ou potenciais rotas de fuga , se for o caso e pensar em possíveis soluções. Por exemplo, se você está andando sozinho e perceber que está sendo seguido , olhar para todos os peões ou as empresas ao longo do percurso . Se possível, localizar a delegacia mais próxima . Reveja os perigos , mas o mais importante se concentrar em evitar o dano .
Verbal Assurance

Mantenha-se calma e firme , falando para si mesmo em voz alta. Ouvir sua voz não só irá ajudá-lo a concentrar-se na solução , mas o som vai distraí-lo a partir do medo e estresse dentro de você. Chant frases como " ter calma ", " você está certo " ou " estável " para acalmar seus nervos. Tome nota de todas as alterações que ocorrem a partir do momento em que o perigo ocorre até o presente momento e falar sobre elas em voz alta para mantê-lo alerta para novas soluções para o problema. Por exemplo, se um estranho se moveu mais perto ou mais longe do que ele era quando você percebeu pela primeira vez, dizer em voz alta , ao olhar para uma rota de fuga clara.
Reagir

rapidamente e com calma agir de acordo com a situação depois de ter avaliado a situação e determinou o curso da ação . Qualquer atraso pode fazer com que o medo a subir novamente e superar a sua capacidade de resolver positivamente o problema. A ação será diferente de acordo com cada situação. Escapando de um incêndio envolve o rastreamento através da rota decidiu -, enquanto depois de um acidente de carro pode ser necessário para ajudar os outros e de si mesmo para fora do carro para evitar mais danos. Agir decisivamente e sem hesitação para manter a calma .