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Como fazer as pazes com sentimentos desconfortáveis ​​

Como as elevações da lua e cai , como tempestades de chuva irromper e desaparecer, como flores flor e murcha - nossos sentimentos também - vêm e vão. Como os padrões climáticos internos micro , qualquer emoção que você sente em um dado momento acabará por mudar - em sua própria maneira natural e tempo - em outra coisa. Se isso for verdade (e é ) , então não há necessidade de deixar sentimentos desconfortáveis ​​, como tristeza, raiva, solidão , ansiedade ou incerteza deixar um impacto negativo duradouro sobre nossas vidas. Lembre-se , as emoções são apenas padrões de tempo que passam por nossas vidas, as emoções não são a totalidade de nossas vidas. Nós podemos viver pacificamente com sentimentos desconfortáveis ​​- e é minha esperança de que essas dicas podem ajudar você a fazer isso . Instruções
1

Observe a montanha russa. Permitir que o mundo lá fora para dirigir suas emoções internas e permitindo que essas emoções internas para ditar como você se sente sobre a sua vida como um todo é como escolher a gastar toda a sua vida vivendo em um rolo de uma montanha-russa . O passeio mais ou menos assim : você está preso no trânsito , o que te deixa ansioso , porque você vai se atrasar . Portanto, o seu estômago começa amarrando em nós e você quer gritar com todos os outros motoristas a sair da estrada (é claro , que você se esqueça de reconhecer que você também é parte do problema de tráfego) . Você finalmente chegar ao seu destino final e encontrar um espaço de estacionamento em frente do edifício e agora você está feliz , aliviado , eufórico . Você não vai ser tarde depois de tudo. Mas no minuto em que você caminhar através da porta , seu colega de trabalho faz um comentário sarcástico sobre a sua roupa , o que te deixa com raiva de novo até que seu chefe elogia o trabalho que você fez naquele grande reportagem . De repente você está exultante e cheia de orgulho. Então você verificar seu e-mail e ler que a pessoa com quem você teve uma data prevista para o fim de semana foi cancelada. Agora você se sentir mal sobre si mesmo e para baixo nos dumps mais uma vez.
2

Retire ! Retire ! Retire ! Quando você tem uma sensação de desconforto , simplesmente observá-lo , não se agarrar nele. Diga a si mesmo : "Eu vejo que estou sentindo ciúmes agora. Isso não é interessante ? Então é isso que o ciúme se sente. " Imagine que você está assistindo a si mesmo como se você é um personagem de um filme . Colocar a seus sentimentos é o que cria o selvagem, fora de controle sensação de uma vida de montanha-russa . Esses altos e baixos pode ser emocionante , em algum nível , mas no final eles te deixam saudade de solo estável.
3

Não fazer nada , exceto respirar e chorar. Quando surge uma sensação de desconforto , se esforçam muito para não fazer coisas como beber álcool, drogas , comer demais , loja, fazer sexo, gritar ou qualquer coisa que possa servir como método de entorpecimento das emoções. Em vez disso, deixe que a sensação de existir. Incline-se para ele. Respiração . Chore se você precisar . Eu lhe asseguro, a emoção desconfortável não será sem fundo. Ele vai passar eventualmente.
4

Siga suas paixões , e não suas emoções. Qual é a diferença ? Suas emoções são fugazes e facilmente influenciado por circunstâncias superficiais. Sua paixão é a sua força de vida , que o fogo interno profundo que mantém você em movimento para a frente, te mantém vivo , mantém você acreditar que a vida vale a pena viver . Para mim , a escrita , fotografia e dança me em contato com a minha paixão . O que é isso para você? Quando você experimenta emoções desconfortáveis ​​, não entrar essas emoções com toda a atenção extra. Em vez disso, colocar a sua energia em coisas que enchem -lo com paixão.
5

Altere "eu sou" para " eu me sinto. " Tente não dizer : " . . Estou louco estou triste eu estou ansioso . " Em vez disso, diga: "Eu me sinto louco Eu me sinto triste eu me sinto ansioso. . . " Esta ligeira mudança da linguagem irá ajudá-lo a separar as suas emoções e lembrá-lo da natureza transitória dos sentimentos.
6

Obter física. Nossas emoções influenciam nosso estado físico. Quando estamos com raiva , temos cerrar nossos corpos. Quando estamos ansiosos, nossos estômagos churn e nossos corações palpitam . Quando estamos tristes , as células em nossos corpos sentem como flores murchas ou como tijolos afundando pesados. Mas, assim como nossas emoções influenciam nossos estados físicos , os nossos estados físicos também podem influenciar nossas emoções. Se você se encontra preso em uma sensação de desconforto , as chances são de que mover seu corpo, tomando uma caminhada, andar de bicicleta, praticar um esporte - vai melhorar tanto o seu físico e seus estados emocionais
7

. Observe seus gatilhos . Como você se tornar mais sofisticado em observar e desanexação de suas emoções , você provavelmente vai notar que determinadas situações acionar os seus sentimentos desconfortáveis ​​com mais frequência que outros. Você pode começar a identificar o que as circunstâncias externas desencadear você se sentir internamente com raiva , triste, inútil , preocupado ou outras emoções desconfortáveis ​​?
8

Conte a história direito . A história que você cria em sua mente para interpretar os seus sentimentos pode ser o fator mais importante na determinação de como as suas emoções desconfortáveis ​​vai afetar a sua vida. Se você acha que algo como, " eu estou triste . Ninguém mais parece ser triste. Deve haver algo de errado comigo por ser triste ", você está se preparando para a dor. Tente em vez de pensar , "Eu me sinto triste. Tristeza é uma parte natural da vida. Todo mundo se sente triste na vida. "
9

Seja gentil com você mesmo . A vida é difícil. Todos nós sentimos muitas emoções desconfortáveis ​​durante todo o curso de um dia . Lembre-se disso , e não tornar a vida mais difícil por bater-se por seus sentimentos "ruins".