Como melhorar a capacidade cognitiva

capacidade cognitiva é o processo mental que o cérebro usa para realizar uma tarefa. Quando nos levantamos anos as nossas capacidades cognitivas diminuem. A boa notícia é que nós podemos retardá-lo , se optar por fazer um esforço para fazê-lo. Caso contrário , o tempo vai tomar seu pedágio ea mente vai perder muito de sua capacidade de funcionar no nível que queremos . A mente , assim como o corpo, precisa de atividade para mantê-lo de descer morro antes da hora . Instruções
um

Para manter a capacidade cognitiva de diminuir , precisamos fazer o nosso trabalho cérebro. Para que isso aconteça , devemos fazer o "trabalho de cérebros ' uma prioridade ou hábito. A forma como o cérebro aprende é pela repetição tipo de programação como . Uma vez programada a mente vai fazer o que ele sabe fazer.

Faça uso do seu cérebro como você faz tarefas sem sentido , como lavar o carro ou a pesca . Você pode fazer isso por ouvir fitas educacionais ou motivacionais. Transportar cassetes com você onde quer que vá e ouvi-los quando a oportunidade surgir .
2

Fique criativo , tomando uma classe ou rabiscar com um hobby. A mente gosta de criar coisas que o seu trabalho é descobrir o que é de vocês quer criar . Projetos criativos são ótimos para o desenvolvimento do cérebro . Faça alguma pesquisa para obter idéias e , em seguida, ser proativo e fazer acontecer.

Seja social e conhecer novas pessoas . Uma das formas que perdemos a capacidade cognitiva é a solidão ou isolamento . Solidão afeta o funcionamento do cérebro de uma forma negativa . Quando falamos e ouvir o cérebro está a funcionar , especialmente se estamos aprendendo ou de ensino.
3

Do exercício do cérebro para melhorar a função cognitiva. Quebra-cabeças, quebra-cabeças , problemas de matemática, jogos de trivia , bem como placa, cartão e jogos de computador são formas excelentes para dar o treino cerebral. Varie os exercícios, ser consistente e fazê-los 3-4 vezes por semana para melhores resultados.

Exercite seu corpo também! O cérebro é o lugar onde o sinal de origem para dizer ao corpo o que fazer. Sem o cérebro do corpo é sem vida. Faça exercícios que você gosta e também experimentar novas formas de exercício para fazer funcionar o cérebro mais difícil.
4

Ler e escrever diariamente, se possível , ambas as tarefas trabalhar a mente e ajudar a manter a capacidade cognitiva de escapulindo . Parece uma coisa tão simples de fazer e que é, então por que não fazê-lo? Faz um favor e manter um comprimido, caneta e vários livros disponíveis para facilitar o acesso.

Por fim, comer saudável e adicionar mais alimentos do cérebro para sua dieta. Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, uvas , legumes , nozes, ovos , sementes, cereais e alimentos que contêm vitaminas A, C, E e complexo B . Além disso, salmão, cavala e atum , bem como gorduras saudáveis encontradas no abacate e azeitonas são boas para o cérebro.