Como Gerenciar um maníaco Low em Transtorno Bipolar

O estado depressivo na vida de um maníaco depressivo pode ser um momento doloroso na vida de uma pessoa bipolar. Pessoas bipolares muitas vezes falha do excesso e impulsividade de mania para as profundezas vulneráveis da depressão. Às vezes, é possível detectar e "sentir" esta mudança chegando, e em outras vezes a mudança para o estado depressivo parece totalmente inexplicável. Existem algumas maneiras de gerenciar seus tempos baixos. Coisas que você precisa
Amigos Familiares
colegas de trabalho terapeutas
Conselheiros
Transporte
Objetos familiares
Dinheiro
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Aprenda a reconhecer os sintomas de seu estado depressivo e tentar prever gatilhos ou dias em que ele vai bater mais difícil. Ter um plano geral de preferência para o gerenciamento de sua depressão permite que você começar a planejar a melhor defesa para ele antes que o estado depressivo altera o seu humor. Lembre-se que enquanto você está em um estado depressivo na verdade você está entrando em um estado de espírito diferente e pode provavelmente fazer coisas que estão fora do personagem e pode ir contra os seus padrões habituais.
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Stockpile emergência, números pessoais e profissionais , e-mails e contatos em caso de uma depressão paralisante . Nos tempos difíceis que você vai precisar de apoio não-julgamento de amigos, família , conselheiro, terapeuta ou membros de um grupo de apoio. Também estocar coisas que fazem você se sentir feliz ou lembrá-lo de um momento feliz , como música especial , roupas, jóias ou livros. Não incluem coisas de ex- amigos ou ex-amantes ou familiares falecidos. Sua depressão pode fazer você querer chorar a perda associada a esses itens.
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Contacte o seu terapeuta ou conselheiro para uma sessão de emergência , se possível. Se ajuda profissional está disponível , certifique-se antes do tempo que você tem dinheiro suficiente para qualquer tipo de tratamento ou medicamentos disponibilizados a você por meio de serviços de ajuda profissional. Também certifique-se de que você tem o transporte para levá-lo para o compromisso e para trás. Se não for possível chegar a um profissional, chegar a fechar os membros da família ou de um cônjuge que vai ouvir e adicionar conselho pensativo e calmo.
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Mantenha um diário , se possível, de sua vida e toda a sua estados depressivos e maníacos que você pretende entregar a seu terapeuta ou profissional de saúde . É possível que , indo de volta através de mudanças em eventos da vida ou certos outros fatores de estresse pode ter sido um "gatilho" para que você possa retornar a um estado depressivo .