O que eu posso comer para crescer mais alto

Muitas pessoas são mais curtos do que eles gostariam de ser. Enquanto a maior parte do crescimento do corpo humano ocorre antes que você está 30 anos, existem alguns alimentos que podem ser incorporados em sua dieta diária para ajudar você a atingir mais altura naturalmente. De comer alimentos ricos em nutrientes para evitar alimentos que prejudicar o crescimento , você pode adicionar polegadas a sua altura de forma permanente. Cálcio

Alimentos ricos em cálcio , como laticínios , como leite , queijo e iogurte todos os trabalhos para aumentar a resistência óssea e densidade óssea. Consumir 2-4 porções de produtos ricos em cálcio em sua dieta diária por ter cereais e leite no café da manhã e lanches em queijos e iogurte durante todo o dia .
Vitamina D

Alimentos ricos em vitamina D também irá aumentar a altura . Estes alimentos incluem produtos mais peixe ( camarão , bacalhau, salmão, sardinha ) , bem como produtos lácteos e cereais matinais secos. Incorporar produtos de vitamina D em sua dieta , tanto quanto possível , de preferência 2-4 porções por dia . Dentro de alguns meses, você vai começar a sentir o crescimento em altura .
Protein

As proteínas também são necessários para o corpo a crescer . Cortes de carne magra , ovos, nozes e feijão são ricos em proteínas e devem ser consumidos tanto quanto possível quando você está olhando para crescer mais alto . Dentro de alguns meses de incorporar uma dieta de alta proteína em sua rotina diária , você vai começar a experimentar o crescimento em altura .
Alimentos a evitar

Também é importante evitar certos alimentos que irão impedir o corpo de crescer. A cafeína deve ser evitada , pois é um principal culpado em crescimento atrofiado . Evite café , refrigerantes e chocolate, a menos que sejam descafeinado . Também fique longe de cigarros e álcool , pois ambos contribuem para a prevenção de hormônios de permitir o crescimento do corpo .