Maximize Seu Potencial de Crescimento: Guia para Adolescentes sobre Altura

À medida que você entra na adolescência, seu corpo continuará a mudar e se desenvolver. Como o crescimento físico difere de adolescente para adolescente, não é incomum que "estirões de crescimento" em altura ocorram mais tarde em alguns adolescentes do que em outros. No entanto, se você é um adolescente que quer se tornar mais alto, existem algumas maneiras positivas de aumentar suas chances de ficar mais alto. Primeiro, porém, você deve entender que a altura é resultado de genética e não há uma maneira de magicamente ficar mais alto da noite para o dia. E a coisa mais importante é não fazer nada que possa ser potencialmente prejudicial ao seu corpo.

Instruções

1. Inicie uma rotina de alongamento. Participe de uma aula de yoga ou Pilates em uma academia, ou compre DVDs para praticar em casa. Isso pode aumentar sua altura alongando a coluna vertebral e seus músculos. Alongamento em práticas como yoga e Pilates não é apenas bom para sua aptidão mental e física, mas também uma boa maneira de alongar os músculos e melhorar a postura. Para alongamentos específicos que você pode fazer em casa, veja a seção Recursos abaixo.

2. Cuide de si mesmo. Combine uma dieta saudável com exercício frequente se quiser crescer mais. Coma muitas frutas e vegetais, evite lanches açucarados e salgados como doces e batatas fritas e beba pelo menos oito copos de água por dia. Certifique-se de obter exercício suficiente: 30 minutos por vez, pelo menos cinco dias por semana. Você também precisa de uma boa noite de sono. Enquanto dorme, seu corpo está recarregando e obtendo o descanso necessário para funcionar corretamente.

3. Sente-se mais ereto. Sentar-se ereto melhorará sua postura e fará você parecer mais alto. Durante seus anos de adolescência, seu corpo está mudando o tempo todo. Sentar-se ereto pode compensar curvatura da coluna e dar a aparência de mais altura.

4. Converse com um médico sobre injeções de hormônio. Esta é a opção mais cara e não é uma decisão que deve ser tomada levianamente. Antes de optar por estas injeções, você deve fazer pesquisa considerável e conversar com seus pais e médico sobre a questão. Os resultados dessas injeções são permanentes e podem aumentar sua altura até 12,5 cm. Lembre-se, porém, você ainda está crescendo naturalmente, então isso deve ser seu último recurso. Vitaminas e suplementos nutricionais voltados para crescimento podem ser opções mais acessíveis e seguras. Procure estes em farmácias ou lojas de produtos naturais.