Como desenvolver um auto-conceito positivo

Construindo uma autoimagem saudável

Um auto-conceito positivo, também chamado de autoimagem, começa com a forma como você se sente em relação a si mesmo. Mesmo que você ainda não acredite nas suas próprias capacidades, pode dar pequenos passos para construir confiança. Trata-se de mais do que apenas se sentir bem: um auto-conceito positivo o levará longe na realização dos seus sonhos e na inspiração das pessoas ao seu redor.

O que você vai precisar

• Papel para escrita
• Tesoura
• Pote de vidro vazio

Instruções

1. Liste suas conquistas

   Escreva uma lista das coisas que você já realizou. Pode limitar ao último ano ou incluir todas as conquistas importantes da vida. Não se restrinja a prêmios formais: conquistas podem ser tão simples como aprender a andar de bicicleta. Esta lista deve lembrá-lo de que você possui forças e dons dos quais deve se orgulhar.

2. Crie afirmações positivas

   Em outra folha, escreva afirmações positivas — frases que você repetirá para si mesmo para desenvolver confiança e autoestima. Exemplos: "Sou capaz", "Melhoro a cada dia", "Todos os meus objetivos estão ao meu alcance". Preencha a folha, recorte cada afirmação em tiras, coloque-as no pote e retire uma por dia. Com o tempo, você passará a acreditar mais em si mesmo e desenvolverá uma visão otimista.

3. Estabeleça metas realistas e mensuráveis diariamente

   Por exemplo: reserve 30 minutos para exercícios ou reduza o tempo gasto em redes sociais. Ao atingir essas metas, você se sentirá melhor sobre sua capacidade de tomar boas decisões.

4. Reviva memórias com a família ou amigos antigos

   Relembre momentos do passado, antes de se tornar maduro, bem-sucedido ou responsável. Ao refletir sobre sua jornada, dê a si mesmo crédito por quanto já evoluiu. Perceba que será capaz de enfrentar desafios futuros graças a tudo que já superou. Essa autoconfiança é um passo seguro rumo a um auto-conceito positivo.