Controlando a Vontade de Beber: Estratégias para a Recuperação

A Importância de Gerenciar o Desejo (Craving)

Diminuir a vontade de beber é peça-chave no tratamento do alcoolismo, pois lidar com o craving é um grande desafio. Várias técnicas podem ajudar; a combinação costuma ser mais eficaz.

Estratégias Práticas

1. Distração: Converse com alguém, mude de ambiente, faça atividade que exija concentração (videogame, leitura) ou algo prazeroso.
2. Exercício regular: Estudo com hamsters mostrou que os mais ativos consumiram menos álcool. O exercício também distrai do craving.
3. Dieta rica em proteína e ômega-3: Peixe, ovos, nozes. Segundo a Dra. Joan Matthews-Larson, reduz o craving em até 7 dias. Deficiências de tiamina e B12 também podem aumentar a vontade de beber.
4. Psicoterapia especializada: Ensina técnicas de enfrentamento e dá suporte na prática de novas estratégias.
5. Medicação: Pergunte ao médico sobre Campral (acamprosato) e Vivitrol (naltrexona injetável). Podem ter efeitos colaterais e não servem para todos. Se prescritos, tome exatamente como orientado e relate efeitos adversos.