Exercícios Cerebrais para Envelhecimento Saudável

Cérebro humano, exposto a atividade diária estimulante, expande conexões neurais e gera mais células com vida mais longa. Estudos concluem que exercícios diários (caminhada, aeróbica) beneficiam função e desenvolvimento cerebral. Atividades mentalmente estimulantes melhoram função e ajudam prevenir declínio cognitivo, que pode começar aos 40 anos.

Exercício Físico

Pesquisa de Dr. Fred Gage e colegas (Salk Institute): caminhada simples aumenta fluxo sanguíneo cerebral e estimula crescimento de novas células cerebrais. Gage: declínio da função cerebral deve-se em parte à inatividade física. Novembro 2006, Sharon Begley (Wall Street Journal): cientistas descobriram que exercício aeróbico impede encolhimento cerebral e reverte efeitos do envelhecimento cerebral.

Atividades Mentalmente Estimulantes

Dr. Dharma Singh Khalsa (Alzheimer's Research & Prevention Foundation) recomenda atividades mentalmente estimulantes para saúde cerebral: tarefas que engajam atenção, usar 2+ sentidos simultaneamente, sair da rotina diária. Voluntariado, cantar, memorizar listas, estudar idioma, aprender computador, discutir atualidades, música/arte, quebra-cabeças (jigsaw, palavras-cruzadas) — todos recomendados por Khalsa.

Neurobics

Prof. neurobiologia Duke, Dr. Lawrence Katz, criou exercícios cerebrais chamados neurobics. Combinam 5 sentidos físicos com sentidos emocionais. Para mudar rotinas: vestir ou lavar cabelo de olhos fechados. Rota diferente para o trabalho, mão não dominante para comer/operar computador, comprar em mercado novo. Para aumentar função cerebral, Katz sugere: ouvir música e cheirar flores, ou observar nuvens enquanto usa argila de modelar.