Como Prevenir Quedas e Lesões em Idosos: 9 Medidas Práticas

Quedas são a principal causa de morte por lesão em maiores de 65 anos. Com o envelhecimento, orientação espacial, equilíbrio e visão declinam. Muitas quedas são evitáveis com precauções simples.

Itens Necessários

• Tapetes antiderrapantes ou fita dupla face
Iluminação adequada (dia e noite)
• Bengala ou andador
• Corrimãos

Passos

1. Remova tapetes soltos ou fixe-os com fita dupla face. Garanta boa iluminação em todos os cômodos.
2. Elimine móveis e objetos em excesso. Fios soltos são perigosos; prenda-os junto às paredes.
3. Incentive atividade física regular. Exercícios melhoram coordenação, equilíbrio, força e resistência, reduzindo quedas.
4. Calçados adequados: solado fino, antiderrapante, que agarre o chão. Evite chinelos.
5. Revise a medicação com o médico. Tontura ou fraqueza induzidas por remédios podem ser ajustadas ou substituídas.
6. Use óculos se necessário. Não usá-los ou usar grau errado prejudica a percepção de profundidade e causa tontura.
7. Indique bengala ou andador se houver instabilidade, oscilação ou tropeços frequentes.
8. Banheiro seguro: tapete antiderrapante na banheira/box, barras de apoio para entrar/sair. Corrimãos em escadas, área livre e bem iluminada.
9. Converse com o idoso. Ele sabe quais dificuldades enfrenta; a comunicação permite atender melhor suas necessidades.