Halteres Vs. Halteres

O uso de barras e halteres são ambos excelentes métodos para construir a força dentro do corpo. Há vantagens e desvantagens para ambos, e encontrar qual método é melhor para você exige a compreensão de como cada tipo de obras. Halteres

halteres são ferramentas de exercícios de vários pesos que podem ser anexados a um bar em ambas as extremidades para que o usuário pode levantar a barra em uma variedade de maneiras diferentes para esticar-se e exercitar os músculos dos braços , peito, ombros , costas e pernas. Uma vez que os pesos vêm em tamanhos diferentes , torna-se uma ferramenta de construção de força ideal para iniciantes e experts .
Halteres

A haltere é um outro tipo de peso livre , tipicamente menor do que uma barra, e usado para fortalecer os músculos do braço , peito e ombros . A maioria dos halteres são pesos fixos, e têm pouca ou nenhuma capacidade de se ajustar.
Vantagens de Halteres

Halteres são excelentes para a pessoa que é sério sobre a construção força . O aumento de peso ao longo de uma série de exercícios de derruba e reconstrói o tecido muscular, eventualmente tornando-se mais forte. Ao continuar a adicionar peso , o músculo fica mais forte sem adicionar mais repetições .
Vantagens de halteres

Halteres causar compressão da coluna vertebral menos do que halteres , e são tipicamente mais confortável para usar . Eles também são geralmente mais baratos e não requerem partes separadas ou extras.

Desvantagens de Halteres

Um conjunto de halteres pode ser caro. Você também terá de comprar , e tem espaço para , um banco de levantamento de peso . Se você quer fazer outros exercícios , como agachamentos , você também precisará ter um rack para pendurar o bar em . Por razões de segurança , o uso de um observador ( outra pessoa para assistir e certifique-se que você não se machucar ) é recomendado quando exercitar com halteres.
Desvantagens de halteres

Apesar de ser um conjunto de halteres é relativamente barato, vários conjuntos de diferentes pesos pode realmente adicionar acima . Além disso, sem aumentar o tamanho do peso ao longo de vários exercícios , aumentando o tamanho do músculo requer ou aumentando o número de repetições ou a duração do treino.