Como promover a saúde da próstata

Problemas de próstata geralmente afeta homens com mais de 50 anos de idade . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, o câncer de próstata é a segunda principal causa de morte por câncer em homens nos Estados Unidos . Outras preocupações da próstata incluem prostatismo , prostatite, impotência e incontinência urinária. A saúde da próstata é uma preocupação para muitas pessoas , mas há coisas que podem ser feitas para ajudar a evitar problemas. Instruções
1

Comer uma dieta saudável , bem equilibrada . Uma dieta saudável deve incluir cereais integrais , proteínas magras , frutas e legumes , produtos lácteos, como iogurte e gorduras saudáveis . Consulte o seu médico ou um nutricionista para ajudar a planejar sua dieta.
2

exercício pelo menos três vezes por semana, durante 60 a 90 minutos . O exercício deve incluir atividade aeróbica , como caminhar, correr , jogar basquete , andar de bicicleta ou nadar.
3

Tenha cuidado com os alimentos processados , que podem conter excesso de açúcar, gordura e aditivos alimentares , por isso certifique Certifique-se de ler os rótulos antes de consumi-los . Evite refrigerantes açucarados , bem como, em vez de beber muita água
4

Pare de fumar. . Carcinogens de cigarros ou charutos afetar o corpo inteiro, incluindo o de próstata.
5

Consulte o seu médico regularmente para exames . Comece rastreio da próstata com a idade de 50 a menos problemas ocorrem antes desse tempo . Dependendo da saúde da próstata na seleção , o seu médico irá recomendar a próxima vez que você deve ter um rastreio feito.