Como promover a saúde da próstata

Problemas prostáticos geralmente afetam homens acima de 50 anos. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, câncer de próstata é a segunda causa de morte por câncer em homens nos EUA. Outras preocupações: prostatismo, prostatite, impotência e incontinência urinária. A saúde prostática preocupa muitos, mas há medidas preventivas.

Passos para proteger a próstata

1. Dieta saudável e equilibrada: Inclua grãos integrais, proteína magra, vegetais, frutas, laticínios (como iogurte) e gorduras saudáveis. Consulte médico ou nutricionista para planejar.
2. Exercite-se regularmente: Pelo menos 3 vezes/semana, 60-90 minutos. Inclua atividade aeróbica: caminhada, corrida, basquete, ciclismo ou natação.
3. Evite ultraprocessados: Podem conter excesso de açúcar, gordura e aditivos. Leia rótulos. Evite refrigerantes açucarados; beba muita água.
4. Pare de fumar: Carcinogênios de cigarros/charutos afetam todo o corpo, inclusive a próstata.
5. Faça check-ups regulares: Inicie rastreamento prostático aos 50 anos, ou antes se houver problemas. Seu médico recomendará a frequência baseada nos resultados.