Vitamina C na Gravidez: Segurança, Benefícios e Ingestão Diária Recomendada

Vitamina C (ácido ascórbico) é segura e essencial durante a gravidez.

Funções

• Síntese de colágeno (tecidos fetais, pele/vasculatura materna)
• Absorção de ferro (previne anemia)
• Suporte imunológico
• Proteção antioxidante

Ingestão Diária Recomendada

• Gravidez: 85 mg/dia (idades 14–18 e 19–50)
• Lactação: 115 mg/dia (14–18), 120 mg/dia (19–50)
• UL (Ingestão Máxima Tolerável): 2.000 mg/dia

Cuidado

Excesso (>2.000 mg) → diarreia, náusea, cólicas, possíveis pedras nos rins. Fontes alimentares (cítricos, bagas, pimentões, brócolis) são preferidas. Vitaminas pré-natais geralmente contêm 60–100 mg. Consulte seu OB antes de suplementos de alta dose.