Gás e Constipação na Gravidez: Causas e Alívio Seguro

Inchaço, gases e constipação são comuns na gravidez devido a:

• Progesterona: Relaxa músculo liso → esvaziamento gástrico lento e trânsito colônico reduzido.
• Compressão mecânica: Útero aumentado desloca intestinos, reduz motilidade colônica.
• Suplementação de ferro: Vitaminas pré-natais → constipação.
• Atividade reduzida: Fadiga, náusea limitam exercício.
• Mudanças dietéticas: Baixa fibra, aumento de alimentos processados.

Manejo Seguro

• Líquidos: 2,5–3 L de água/dia.
• Fibra: 25–30 g/dia (vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas). Aumente gradualmente.
• Exercício: Caminhada, ioga pré-natal 30 min na maioria dos dias.
• Hábitos no banheiro: Responda à vontade; banquinho para os pés (posição agachada).
• OTC (Seguro na gravidez): Docusato (amolecedor), psílio (volume), polietileno glicol (PEG 3350) — consulte o obstetra primeiro.
• Evite: Laxantes estimulantes (sena, bisacodil) regularmente; óleo mineral (prejudica absorção de vitaminas lipossolúveis).

Quando Contatar o Profissional

• Sem evacuação >3 dias
• Dor abdominal intensa, sangramento, febre
• Náusea/vômito impedindo hidratação

Os sintomas geralmente melhoram após o parto, mas podem persistir com amamentação (efeito da prolactina).