Como acabar com a doença de manhã

A doença da manhã é uma sensação de náusea e vômito que muitas mulheres experimentam no início de sua gravidez. De acordo com NetWellness.org , três quartos de todas as mulheres grávidas vai experimentá-lo em algum grau, e normalmente dura desde o primeiro mês ou dois da gravidez por volta do quarto mês. Embora seja chamado a doença de manhã , esses sentimentos desconfortáveis pode ocorrer ao longo do dia . Há muitos passos que você pode tomar para ajudar a se sentir melhor. Instruções
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Leia sobre a doença de manhã em livros de gravidez ou em sites de gravidez a entender que a doença de manhã não irá prejudicar você ou seu bebê . Quando você está grávida , os hormônios em seu corpo subir e descer . Até que essas mudanças hormonais tornam-se mais estabilizado no quarto mês , as flutuações podem fazer com que seu estômago a esvaziar mais devagar e fazer você se sentir enjoada . Diga-se que o que está acontecendo em seu corpo é completamente normal. Diminuindo sua ansiedade pode diminuir a sua náusea.
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Ir para a cama cedo em um quarto fresco e bem ventilado. Deixe uma pequena quantidade de geléia com alguns biscoitos secos ou cereais na sua cabeceira . Dê a si mesmo a oportunidade de ter uma noite de sono completa . Durma pelo menos sete a oito horas todas as noites. Quando você está grávida seu corpo precisa de mais sono do que o habitual e quando você está bem descansado você vai ser menos propensos a sentir náuseas .
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Tire algumas mordidas dos biscoitos simples , com uma queda de geléia ou cereais secos , logo que você acorda. Ficar na cama por cerca de 20 a 30 minutos para que o estômago tem a chance de se estabelecer e começar a digerir. Tome algumas respirações lentas e profundas para ajudar a relaxar todo o seu corpo , e em seguida, tomar o seu tempo de vestir . Não dobrar ou mover muito rapidamente. Dar-se muito tempo na parte da manhã para que você não terá que se apressar .
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Coma pequenas refeições a cada poucas horas durante o dia. Opte por refeições que consistem em alimentos sólidos e não líquidos. Beba líquidos entre as refeições e incorporar o chá, bebidas esportivas , picolés e Jell-o para a variedade. Quando você bebe , ao mesmo tempo que você come ele diminui sua capacidade de digerir a sua refeição. Dê o seu estômago a chance de digerir seu alimento por não comer uma grande quantidade de uma só vez e não se enchendo de fluidos .
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Fique longe de cheiros e tipos de alimentos que podem te aborrecer . Quando você está grávida , você pode ser mais facilmente afetados por certos alimentos e odores. Evite comer alimentos que contenham gordura , óleo ou maionese e aqueles que são fritos ou picante. Cubra potes quando você está cozinhando e usar o forno para evitar odores desnecessários . Abra janelas , enquanto você cozinha e respirar o ar fresco.
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Pergunte ao seu médico se você pode tomar um medicamento antiácido over-the -counter ou vitamina B6. Antiácidos podem diminuir o ácido em seu estômago e ajudá-lo de forma mais confortável digerir a comida , e vitamina B6 tem sido mostrado para aliviar náuseas . Você deve tomar esses remédios apenas como recomendado pelo seu médico para evitar quaisquer efeitos secundários perigosos. Nunca tome qualquer medicação ou tentar qualquer remédio sugerido sem primeiro consultar o seu profissional de saúde .