Pensamentos Homicidas: Ajuda Imediata, Recursos e Estratégias de Enfrentamento

Se você está experimentando pensamentos homicidas, procure ajuda imediata. Você não está sozinho, e apoio está disponível 24/7.

Recursos de Crise Imediatos

• 988 Linha de Vida de Suicídio e Crise: Ligue ou envie mensagem de texto para 988 (EUA e Canadá)
• Linha de Texto de Crise: Envie HOME para 741741
• Serviços de Emergência: Ligue 911 (EUA) ou seu número de emergência local se estiver em perigo imediato.

Passos a Seguir

• Converse com um adulto de confiança — um pai, professor, conselheiro ou mentor — que possa ajudá-lo a acessar suporte profissional.
• Encontre um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode ajudar a identificar causas subjacentes e desenvolver mecanismos de enfrentamento. Pesquise diretórios como Psychology Today.
• Priorize o autocuidado: Garanta sono adequado, nutrição e exercícios regulares para apoiar o bem-estar mental.
• Evite álcool e drogas. O uso de substâncias pode piorar pensamentos intrusivos e prejudicar o julgamento.

Lembre-se: Ter esses pensamentos não faz de você uma pessoa má, e com a ajuda adequada, você pode se recuperar e viver uma vida plena.