Como Calcular a Linha de Base (Coverline) no Método da Temperatura Basal

Muitas mulheres registram temperaturas para rastrear fertilidade. A coverline (linha de base) é a temperatura mais alta antes da ovulação. Determinar a coverline durante ciclo é importante porque marca transição da fase pré-ovulatória para pós-ovulatória. Essa informação é crucial no planejamento familiar natural para evitar ou alcançar gravidez. Geralmente leva alguns ciclos de prática para calcular coverline com precisão; pode demorar mais se temperaturas forem erráticas.

Materiais Necessários

• Termômetro de temperatura basal
• Gráfico ou tabela

Instruções

1. Acorde no mesmo horário toda manhã e meça temperatura antes de levantar. Essa leitura é sua temperatura basal (temperatura do corpo em repouso).
2. Registre temperatura no gráfico imediatamente após medição para evitar esquecimento.
3. Complete um ciclo completo. Ciclo começa no 1º dia da menstruação e termina no 1º dia da próxima.
4. Examine suas temperaturas. Em ciclo ovulatório saudável, notará mudança nas temperaturas diárias ~2 semanas antes do fim do ciclo. Segundo National Women's Health Information Center, após ovular, temperatura aumenta ≥0,2°C (0,4°F) e permanece elevada ≥3 dias consecutivos. Na maioria dos gráficos é fácil ver área geral da mudança térmica.
5. Observe as 6 temperaturas anteriores à mudança térmica. Encontre a mais alta das 6 e adicione 0,1°C (um décimo de grau). Essa temperatura é sua coverline.
6. Repita por mais alguns ciclos. Eventualmente, conseguirá determinar coverline antes do fim do ciclo. Mulheres com ciclos regulares podem comparar gráficos e coverlines para prever ovulação razoavelmente dentro de alguns dias.