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Pensamentos Suicidas? Encontre Ajuda e Apoio - Você Não Está Sozinho

Recursos de Crise Imediatos

Se você está em perigo imediato, ligue para os serviços de emergência (190 no Brasil) ou vá ao pronto-socorro mais próximo.

Você não está sozinho, e ajuda está disponível 24/7. Pensamentos suicidas são um sintoma de condições tratáveis— não um defeito de caráter ou um estado permanente. Muitas pessoas que já se sentiram assim se recuperaram com apoio.

Linhas de Crise (Brasil e Internacional)

• CVV (Brasil): Ligue 188 (gratuito, 24h, chat e e-mail também disponíveis)
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (EUA): Ligue ou mande mensagem de texto para 988 (Veteranos: pressione 1)
• Crisis Text Line: Mande HOME para 741741
• International Association for Suicide Prevention: iasp.info/resources/Crisis_Centres/
• Befrienders Worldwide: befrienders.org
• Encontre uma linha de ajuda em seu país: findahelpline.com

O Que Fazer Agora

1. Procure ajuda— para uma linha de crise, uma pessoa de confiança ou um profissional. Você não precisa carregar isso sozinho.
2. Remova meios— se você tem um plano, entregue medicamentos, armas ou outros meios a alguém de confiança ou trancafie-os.
3. Evite álcool/drogas— eles prejudicam o julgamento e aumentam a impulsividade.
4. Se conecte ao presente: 5-4-3-2-1 sentidos (nomeie 5 coisas que você vê, 4 que sente, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que prova).
5. Faça um plano de segurança com um clínico ou use um modelo (ex., Plano de Segurança Stanley-Brown).

Ajuda Profissional

• Terapia: TCC, TDB, CAMS (Avaliação e Manejo Colaborativo da Suicidality) são baseadas em evidências para ideação suicida.
• Medicação: Antidepressivos, estabilizadores de humor ou antipsicóticos podem ser indicados.
• Níveis de cuidado: Ambulatorial → intensivo ambulatorial → hospitalização parcial → internação (se risco iminente).

Para Familiares e Amigos

• Pergunte diretamente: "Você está pensando em suicídio?" (Não coloca a ideia na cabeça.)
• Ouça sem julgamento; valide a dor.
• Conecte-os a recursos; não os deixe sozinhos se o risco for alto.
• Faça acompanhamento— consistência importa.

Sua vida importa. Esta dor não é permanente. Ajuda está aqui. Por favor, procure ajuda agora.