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Alimentos que previnem constipação em crianças

Constipação, que afeta crianças de todas as idades, pode ser constrangedora, desconfortável e dolorosa. Felizmente, muitas escolhas alimentares naturais tratam constipação e estimulam evacuações regulares.

Efeitos da constipação

Constipação frequente não tratada pode levar a irritabilidade, insônia, falta de apetite e, mais seriamente, obstrução intestinal parcial ou completa.

Considerações

Cada sistema digestivo é diferente; frequência normal de evacuações varia entre crianças.

Alerta

Remédios naturais são preferíveis a laxantes, que podem causar cólicas, dores estomacais e diarreia.

Frutas

Dieta rica em frutas estimula evacuações frequentes e previne constipação. Particularmente eficazes: uvas, peras, laranjas, mamão, manga.

Vegetais

Ricos em fibras, ideais na dieta. Melhores para combater constipação: alface, cebola, repolho, couve-flor, cenoura, espinafre, tomate.

Outros alimentos

Grãos integrais e leguminosas (feijões), por serem ricos em fibra, são ideais para sistema digestivo saudável.