Dieta saudável para o Desenvolvimento da Criança

Uma dieta saudável para o desenvolvimento da criança começa com seguindo a pirâmide alimentar. Ao compreender a pirâmide alimentar eo que ela representa , você pode fornecer uma alimentação saudável para o seu filho . O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos alteraram a pirâmide alimentar , em 2005, para ajudar os americanos de comer mais saudável . O USDA também divulgou uma versão especial da pirâmide alimentar para crianças. Junto com uma alimentação saudável , o desenvolvimento de uma criança é muito afetado pela quantidade de exercício que ele recebe. Verificando a dieta

Comece por ter certeza que a criança está comendo três refeições por dia . Dê uma olhada os alimentos consumidos regularmente e observe se eles são itens frescos ou processados. Eliminando alimentos processados ou rápidos da dieta de uma criança vai garantir que ela está recebendo os nutrientes saudáveis que ela precisa para o bom desenvolvimento , sem a adição de sal e gordura que são freqüentemente encontrados em alimentos processados e rápidos.

Kidshealth.org encontra uma equilibrada dieta é aquela que inclui todos os grupos de alimentos todos os dias. Os cinco grupos de alimentos são grãos, legumes, frutas, leite e produtos lácteos e carne , feijão, peixe e nozes.
Grãos integrais e laticínios

Criando saudável e divertida refeições é uma maneira de incentivar as crianças a comer saudável. O Instituto de Desenvolvimento da Criança encontra cabe aos pais para ser criativo e inteligente sobre a inclusão de alimentos saudáveis e nutritivos em dietas de seus filhos. Alguns itens são mais saudáveis do que você imagina , como o frozen yogurt , smoothies feitos com frutas e sucos e produtos lácteos frescos.

Segundo theparentzone.com , grãos são os melhores alimentos nutritivos para as crianças, eles ajudam o seu filho desenvolvimento . Pães de trigo integrais e massas devem ser incluídos na dieta das crianças .

Produtos lácteos são essenciais no fornecimento de cálcio para o crescimento adequado dos dentes e ossos. Junto com os grãos , que são os outros nutrientes mais importantes para ajudar com o desenvolvimento da criança e do crescimento.
Comer uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada incentiva as crianças a ser mais ativo fisicamente , promove o bom crescimento , melhora a capacidade de aprendizagem , mantém o peso adequado e fortalece os ossos e músculos fortes . Fazendo crianças certeza obter porções de todas as partes da pirâmide alimentar diária proporciona-lhes uma dieta equilibrada para alcançar este objetivo . Uma criança dos 4 aos 8 anos de idade devem comer 4 a 5 gramas de grãos por dia. Ele também deve comer 1 1/2 xícara de legumes por dia. A ingestão diária recomendada de frutas para uma criança de 4 a 8 anos de idade é de 1 1/2 xícara diária , juntamente com 2 xícaras de leite ou outros alimentos ricos em cálcio . As crianças também devem comer de 3 a 4 gramas de proteínas por dia para conseguir uma dieta equilibrada .

Ao educar seu filho sobre uma alimentação saudável e nutrição em tenra idade , ela vai conhecer e entender a importância de uma alimentação saudável a partir de o início. Isto configura -la para tomar boas decisões de alimentos mais tarde na vida .