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Como Exercitar com um Bebê

Treino Divertido: Bebê como Parceiro

Encontrar tempo para exercitar com bebê parece impossível. Se exercita COM o bebê, a rotina flui: ele se diverte, você fica em forma. Sem choro interrompendo o treino.

4 Exercícios com o Bebê

1. Supino com Bebê (Peito e Braços)

Deitado de costas, segure bebê pelo tronco. Desça-o lentamente em sua direção. Empurre de volta estendendo braços totalmente. Torne especial: converse e beije ao baixá-lo.

2. Elevação de Pernas com Bebê nas Canelas (Coxas e Abdômen)

Bebê de bruços nas suas canelas, cabeça pouco além dos joelhos. Segure mãos dele. Reclinar totalmente devagar. Pernas paralelas ao chão, eleve-as trazendo joelhos ao peito. Lento, segure mãos sempre.

3. Agachamento com Bebê no Colo (Pernas e Glúteos)

Segure bebê junto ao corpo. Agache máximo possível devagar, suba controlado. Peso dele adiciona resistência, intensificando agachamento.

4. Caminhada com Bebê no Canguru (Cardio + Resistência)

Bebê no carregador (baby carrier). Peso extra torna caminhada mais eficiente. Protetor solar na pele delicada dele.