Como Se Livrar do Peso da Gravidez Rapidamente

Depois de ganhar os 11 a 14 kg médios (ou talvez mais) carregando aquele pacote de alegria, você pode estar ansiosa para começar a perder peso extra. No entanto, precisará seguir um programa sensato de perda de peso que permita emagrecer de forma saudável. As primeiras seis semanas após o nascimento do bebê são tempo para seu corpo se regenerar — ótimo momento para adotar uma nova rotina saudável que ajude a perder peso, desde que não exagere.

Instruções

1. Amamente seu bebê. O site Fit Pregnancy diz que a amamentação sozinha queima 600 a 800 calorias por dia. Muitas mães escolhem amamentar por apenas seis meses, mas se conseguir, tente estender por mais alguns meses. Não só proporcionará benefícios adicionais de saúde ao bebê, como também prolongará o tempo em que pode aproveitar os benefícios da perda de peso.
2. Inicie uma dieta mais saudável. Muitas grávidas se entregam a tigelas noturnas de sorvete ou lanches açucarados. Corte esses lanches após ter o bebê e foque em obter pelo menos 40 gramas de proteína e muitos vegetais. Seja realista e recompense-se com guloseimas ocasionais para não acabar beliscando lanches.
3. Prepare várias pequenas refeições com antecedência. Se estiver amamentando, não conseguirá ficar longos períodos sem comer, então não se prepare para excessos pulando refeições. Escreva um plano de refeições para alguns dias e faça compras para esses itens. Prepare tudo que puder antecipadamente para garantir que esteja à mão nas refeições rápidas.
4. Comece pequeno com exercícios e progrida para rotinas mais intensas. Logo após o parto, pode não se sentir disposta a exercitar. Mas faça um esforço, quando tiver aprovação do médico, para uma caminhada curta. Inicie rotina diária de caminhada e depois evolua para corrida com carrinho de corrida. Também exercite-se com vídeos enquanto o bebê cochila.