Suplementos para Perda de Peso Eficazes e Seguros: Guia Completo

Quitosana

A quitosana trabalha com o corpo para melhorar a digestão de gorduras e reduzir o apetite geral. Este suplemento é feito de cascas de crustáceos - principalmente caranguejo e camarão. Quando a quitosana é introduzida no corpo, ela começa imediatamente a absorver gorduras dentro do estômago. Como a quitosana não pode ser totalmente digerida pelo corpo, as gorduras capturadas nesta substância fibrosa passam pelos intestinos sem serem absorvidas. Não apenas este suplemento reduz a quantidade de lipídios absorvidos pelo sistema digestivo, mas também limita a quantidade de gorduras que elevam os níveis de colesterol. Um dos principais efeitos colaterais deste suplemento é fezes soltas; no entanto, isso pode ser limitado adotando uma dieta com baixo teor de gordura.

Para consumir quitosana, certifique-se de que o suplemento contenha alto nível de quitosana pura e não enchimentos. Segundo a dosagem recomendada pela Universidade de Maryland, você deve consumir 1.500 miligramas de quitosana 3 vezes ao dia com 240 ml de água. Tome este suplemento dentro de 30 minutos de suas refeições para reduzir o apetite e capturar o excesso de gorduras antes que entrem nos intestinos.

Chá Verde

O chá verde tem sido usado há séculos por sua capacidade de acalmar o sistema nervoso e aumentar a quantidade de antioxidantes no sistema. Os antioxidantes combatem os radicais livres de se multiplicarem excessivamente no corpo. Ao reduzir a quantidade de radicais livres, complicações como envelhecimento precoce, funções orgânicas inadequadas e fadiga serão reduzidas ou eliminadas. O principal composto ativo no chá verde é EGCG, ou epigalocatequina galato. Este composto é o mais ativo e, segundo a Universidade de Maryland, acredita-se ser a fonte da qualidade medicinal do chá verde. As propriedades de queima de gordura do chá verde são pensadas como sendo fornecidas pelas catequinas dentro dos polifenóis. Embora seja uma crença comum, a Universidade de Maryland afirma que mais estudos são necessários para provar a eficácia total deste suplemento.

O chá verde está disponível em folhas secas, cápsulas e extratos líquidos. Um total de 320 miligramas de polifenóis de chá verde por dia são sugeridos. Isso equivale a três xícaras de chá verde por dia. Para preparar este suplemento, leve 240 ml de água para ferver. Após a água ferver, adicione um sachê de chá verde à água e cubra. Deixe o chá em infusão por três a cinco minutos antes de remover o sachê e despejar em uma xícara. Adoce com néctar de agave puro e consuma três vezes ao dia.