Alcançando Bom Metabolismo

• Para bom metabolismo e peso ideal, seja ativo. Junto com dieta saudável, implemente regime de exercícios trabalhando todos músculos centrais. Construir músculo é chave para queimar gordura, pois perde peso e acelera metabolismo que queima calorias mais rápido. Ao exercitar, varie nível, velocidade, posição. Inclua musculação e cardio para construir músculo e ganhar resistência.

Erva Triphala

• Triphala, erva indiana, antioxidante forte que ajuda reduzir peso: regula digestão, limpa impurezas, baixa colesterol. Em pó: 2-3g, dissolva em 240ml água, beba antes de dormir.

Chá Verde

• Chá verde: excelente hidratação e auxiliar dietético. 5 xícaras/dia queimam até 80 calorias. Encontrado em supermercados; siga preparo padrão. Adicione leite, mel, hortelã para sabor.

Pimenta Caiena

• Pimenta caiena: tempero culinário, mas por componente ativo capsaicina, aumenta saciedade e suprime fome. Use no lugar de pimenta chili no cozimento.

Mel

• Mel: adoçante natural rico substitui alimentos açucarados. 1 c.chá mel em vez de fatia bolo chocolate, ou substitua adoçantes como SweetNLow (contêm aspartame).

Acai

• Acai: fruta brasileira popular como suplemento. Popularidade: baixo açúcar, rico em Ômega-3. Bata no liquidificador para smoothie refrescante (sem açúcar), ou coma como lanche saudável a qualquer hora.

Ômega-3

• Ácidos graxos Ômega-3: componente nutricional saudável. Ajudam corpo queimar gordura eficientemente e regular pressão arterial. Lanche saudável rico em ômega-3: nozes, sementes de linhaça, frutos do mar (salmão).