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Como Eliminar o Mau Hálito (Halitose): Guia Prático em 5 Passos

Introdução

Mau hálito pode estragar um encontro ou negócio. Como envergonhado que esteja, em algum momento você já experimentou halitose. Pode ter tido mau hálito temporário após comer cebola ou ser um dos 90 milhões com halitose crônica. Balas ou chiclete aliviam brevemente, mas existem ações para prevenir que vire grande problema.

Materiais Necessários

• Escova de dentes
• Pasta de dente
• Enxaguante bucal
• Fio dental
• Irrigador oral (water pick)
• Chiclete sem açúcar

5 Passos para Eliminar o Mau Hálito

1. Dedique Tempo de Qualidade à Escovação

Idealmente, escove após cada refeição; a maioria escova pelo menos 2x/dia. Escovação deve durar 2-3 minutos, incluindo todas superfícies onde bactérias se escondem. Para melhores resultados: pasta com flúor e escova de cerdas macias. Troque escova a cada 2 meses ou após infecção respiratória. Escovação sozinha muitas vezes não remove todas bactérias ruins. Use fio dental pelo menos 1x/dia e irrigador oral como complemento.

2. Use Enxaguante Bucal

Comprovado para matar germes do mau hálito. Bocheche por pelo menos 30 segundos, 2x/dia. Não escolha com álcool — resseca a boca e cria criadouro para novas bactérias. Procure enxaguante com íons de zinco, que eliminam e previnem mau hálito.

3. Visite seu Dentista

Às vezes pasta, enxaguante e fio não resolvem. Se for o caso, marque dentista o quanto antes. Cáries não tratadas, doença gengival e dente impactado são causas de mau hálito. Leve lista de medicamentos atuais — alguns efeitos colaterais causam mau hálito.

4. Consulte seu Médico

Se dentista não encontra causa, pode ser problema físico. Gotejamento pós-nasal pode ser culpado, ou algo mais sério como câncer. Evite perfume na consulta (mascara mau hálito). Não escove dentes nem maste chiclete pelo menos 3 horas antes.

5. Evite Fatores Contribuintes

Tabaco, cigarro, cebola, alho causam mau hálito. Balas após uso não resolvem — alimentos absorvidos entram na corrente sanguínea e são expelidos pelos pulmões. Tabaco e alimentos também ficam presos nos dentes coletando bactérias. Se chiclete é única opção, use sem açúcar. Mastigar ajuda eliminar boca seca e limpar partículas soltas.